Как вывести человека из депрессии?

Как выйти из депрессии после операции или тяжёлой болезни?

Иногда из привычной налаженной жизни человека выбивает внезапная болезнь. Причиной тяжёлого кризиса могут стать частые стрессы, плохое питание, вредные привычки, неблагоприятная экологическая ситуация. Любая болезнь — это всегда расплата за неправильный образ жизни и несвоевременное реагирование на сигналы, подаваемые организмом.

Особенно тяжёлый душевный кризис испытывает человек, заболевший неизлечимой болезнью. Ведь стрелки на его жизненных часах крутятся в обратную сторону. С каждым днём человек угасает, найти повода для веселья бывает не так просто. В такой ситуации лучше всего обратиться за помощью к психологу.

Тяжёлое психическое потрясение люди испытывают после сложной операции. Их организм в такой момент очень слабый, ему нужно научиться по-новому функционировать. Ведь операционное вмешательство всегда затрагивает какие-то жизненно важные органы. Быстрее выздороветь и поправиться после болезни поможет искренняя поддержка друзей и родственников.

В период выздоровления нужно больше внимания уделять правильному питанию. Желательно употреблять диетическую пищу, больше каш, фруктов, овощей, рыбы и нежирного мяса. Быстрее выздороветь поможет умеренная физическая активность. Нельзя всё время проводить в постели. Ежедневно нужно гулять хотя бы комнате. Когда состояние улучшится и человек окрепнет, можно выйти на прогулку, например, в сквер или парк.

Депрессивное состояние — это непроизвольная реакция организма на какое-то неблагоприятное событие. От природы человеку свойственно радоваться жизни и дорожить каждым мгновением, проведённым на Земле. Если человек впадает в депрессию, значит, в его жизни или организме произошли изменения.

Трудности в общении, проблемы с родными или на работе приводят к тому, что человек теряет веру в себя. Его психика «ломается». Он начинает воспринимать мир исключительно в чёрных тонах. Внешние проблемы могут усиливаться внутренними дисфункциями организма. Недостаточное количество гормонов и жизненной энергии приводит к упадку сил и ввергает человека в пучину несчастий.

Выйти из тяжёлого депрессивного состояния можно, опираясь на поддержку небезразличных друзей и родственников. Однако если человека посещают суицидальные мысли, следует обратиться к психотерапевту. В более тяжёлых случаях лечением занимается психиатр. Чем быстрее человек обратится к специалисту, тем легче ему будет выйти из кризиса.

Фразы «за»

• Ты мне очень дорог(а)
• Ты имеешь полное право переживать и плакать, и здесь нет твоей вины
• Я буду рядом, тебе не придётся бороться с этим в одиночестве
• Я готов(а) тебя выслушать и хочу понять, что с тобой происходит
• Что я могу сделать, чтобы тебе стало легче?
• Давай вместе попробуем обратиться к психотерапевту?
• Тебе станет лучше, мы обязательно справимся

Депрессия — это не выбор. Мы не выбираем генетическую предрасположенность, химический дисбаланс или травматичный жизненный опыт. Когда мы страдаем от депрессии, мы заперты внутри собственной головы и не анализируем внешнюю реальность. У нас нет моральных сил выслушивать советы или защищаться от осуждения и обесценивания. Всё, что нам нужно — это понимание и крепкие объятья, напоминающие о том, что мы нужны в этом мире. И помощь грамотного специалиста, конечно же.

Пожалуйста, будьте терпеливы и не забивайте на нас, если мы вам небезразличны. И что ещё важнее — не дайте нам забить на самих себя. Именно это депрессия заставляет нас делать.

Помощь женщинам

По статистике женщины из-за особенностей психики страдают депрессией намного чаще мужчин, поэтому им необходима помощь и поддержка окружающих.

Методы вывода женщины из депрессии во многом зависят от подхода к женщине и от того, кто именно пытается помочь ей излечиться , подруга, мама, муж и так далее.

Девушке

Советы, как вывести свою девушку из депрессии:

1. Почаще говорить, какая она красивая и замечательная, но при этом следить, чтобы комплименты не уходили в излишние банальности.
2. Дарить небольшие подарки , цветы, конфеты, игрушки и так далее. Но с презентами лучше не частить , не более одного подарка в неделю.
3. Совершить какой-нибудь романтический поступок, позвать ее на свидание, пытаться удивить ее своим подходом, чтобы шок вытеснил другие подавляющие ощущения.
4. Почаще обнимать и прикасаться к ней , так девушка на подсознательном уровне почувствует эмоциональную связь с парнем, поймет, что она любима и нужна.
5. Поговорить по душам, пытаться узнать, что именно девушку беспокоит, но ни в коем случае не осуждать и не пытаться списать ее состояние на капризы.
6. Попытаться вытащить ее на каток, конную прогулку и другое необычное мероприятие, чтобы она снова почувствовала прекрасный и интересный мир вокруг себя, который только и ждет ее появления.
7. Попытаться соблазнить девушку на интимную близость, но именно соблазнить, а не принудить.

Маме

Советы, как помочь маме справиться с депрессией:

• не бросать ее и всегда находиться рядом,
• помогать с хозяйственными делами,
• поговорить по душам, попытаться выяснить причины возникновения недуга,
• сходить куда-нибудь вместе,
• сделать с мамой вместе то, что ей больше всего нравилось до заболевания , возможно, это вернет ей краски жизни,
• уговорить обратиться к психологу, сказать, что это нормальное явление и она ни в чем не виновата.

Дочери

Советы, как спасти дочь от депрессии:

Поговорить с дочерью по душам, попытаться выяснить причину гнетущего состояния

Выяснив причину, необходимо переключить внимание дочери на какой-то другой объект.
Всегда быть рядом, чтобы девушка почувствовала себя в безопасных объятьях матери, как в детстве.
Записать дочь на какие-нибудь обучающие курсы или занятия, в которых будет большое количество ее ровесников.
Вместе с ней отправиться к психологу, чтобы она чувствовала всегда поддержку и понимание матери.

Подруге

Советы, как помочь подруге выйти из депрессии:

вывести подругу на откровенный разговор, пытаться выяснить причины ее состояния,
попытаться собрать семью и близких людей подруг вокруг нее , в таком состоянии девушке очень важно почувствовать поддержку своих родных людей,
С этой целью можно устроить мини-вечеринку или своеобразную коллективную встречу.

выслушать все то, что может сказать подруга, не отвлекаюсь ни на какие другие раздражители , чтобы она поняла, что завладела всем вниманием своей слушательницы,
попытаться завлечь подругу в совместные занятия спортом, посещением какого-либо кружка, даже совместным чтением одной книги,
чаще вытаскивать подругу на улицу, чтобы она подышала свежим воздухом,

не бросать подругу и постоянно поддерживать связь,
предложить заняться чем-нибудь необычным для нее вместе , например, прыгнуть с парашютом или начать заниматься йогой.

Жене

Советы, как помочь жене выйти из депрессии:

1. Не отвечать грубостью на грубость и агрессивное поведение супруги , в этом состоянии она сама не ведает, что именно делает.
2. Не заставлять ее заниматься хозяйственными делами или настаивать на исполнение супружеского долга , лучше устроить жене романтический вечер, попытаться вернуть былую остроту в отношениях.
3. Попытаться развеселить супругу, вызвать у нее смех.
4. Почаще выводить ее в свет , в кинотеатры и театры, рестораны и даже на простую романтическую прогулку по набережной.
5. Не казаться грустным и расстроенным , наоборот, в противовес жене быть веселым и активным, чтобы ей тоже захотелось &#171,потянуться&#187, за таким настроением.

Какого рода негативные мысли возникают при депрессии?

В начале статьи мы привели несколько примеров мыслей, которые возникают у людей в состоянии депрессии. У недепрессивного человека эпизодически могут возникать подобные мысли, но он, как правило, быстро устраняет их из сознания. Депрессивного человека такие мысли одолевают всякий раз, когда он задумывается о собственной ценности и своих способностях, или о том, что он хотел бы получить от жизни. Обычно такие негативные мысли содержат одну или более из следующих тем:

Негативный взгляд на себя. Такое представление о себе часто обнаруживается в том, что вы сравниваете себя с другими людьми, которые кажутся более привлекательными, успешными, способными или интеллектуальными: «Как студент я намного хуже, чем Майк», «Как мать я несостоятельна», «Я абсолютно лишен меткости суждений и остроумия». Можете обнаружить, что вас одолевают подобные мысли о себе. Вы зацикливаетесь на прошлых ситуациях, в которых, как кажется, вы не нравились людям. Можете считать себя бесполезным или обузой. Можете даже прийти к выводу, что друзья и родные были бы счастливы освободиться от вас.

Самообвинение и самокритика

Вы испытываете тоску, потому что внимание сосредоточено на ваших вымышленных недостатках. Обвиняете себя в том, что работаете не настолько хорошо, как считаете должным, что неправильно что-то сказали или навлекли несчастье на других людей

Когда дела идут плохо, склонны думать, что это происходит по вашей вине. Даже если случится что-нибудь хорошее, вы можете почувствовать себя хуже, подумав: «Я не заслуживаю этого. Я ничего не стою». Поскольку ваша самооценка очень низка, вы можете предъявлять к себе чрезмерные требования: быть образцовой домохозяйкой, непогрешимо преданным другом или профессионалом-врачом, выносящим безошибочные клинические суждения. Вы можете постоянно изнурять себя мыслью: «Я мог бы сделать лучше».

Негативная интерпретация событий. Снова и снова вы реагируете отрицательными эмоциями в тех ситуациях, которые ранее не вызывали у вас беспокойства. Если у вас возникла заминка в поисках карандаша, вы можете подумать: «Мне трудно все». Потратив незначительную сумму, вы огорчаетесь, как при большой утрате. Вы можете «прочесть» неодобрение в словах других людей или решить, что они втайне недолюбливают вас, хотя их поведение может оставаться вполне дружелюбным.

Негативные ожидания от будущего. У вас возникает стойкая мысль, что вы никогда не преодолеете эмоционального дискомфорта. Вы убеждены, что проблемы останутся навечно.
В другом случае, у вас могут возникнуть негативные ожидания при попытках выполнить конкретное дело: «Я наверняка не справлюсь с этим». Например, у одной депрессивной пациентки возникал образ всевозможных позорных неудач при приготовлении обеда для гостей. Мужчина, обеспечивающий семью, рисует картину увольнения за допущенную ошибку. При этом вы склонны принимать будущие задачи и несчастья как неизбежные, считая тщетными все попытки улучшить вашу жизнь.

«Мои обязанности чрезмерно тяжелы». Объем работы по дому и на службе остается прежним, но вы убеждены в том, что абсолютно не в силах справиться с ним, или полагаете, что на это уйдут недели или месяцы. Возможно, вы твердите себе, что дел настолько много, что просто невозможно как-то организовать и упорядочить работу. Вы можете лишить себя отдыха или права на личные интересы, потому что чувствуете давление обязательств со всех сторон. У вас могут возникать физические ощущения, обычно сопутствующие подобным мыслям, — одышка, тошнота и головные боли.

Как поддержать активность у человека, находящегося в депрессии?

Отсутствие активности и интереса к жизни – это, одновременно, и симптом депрессии, и причина, которая способна её усугубить.

Даже в ситуации глубокой депрессии, когда человек лежит и смотрит в одну точку, постарайтесь помочь ему минимально быть активным: практикуйте вместе с ним дыхательные упражнения (дышите сами, и человек неосознанно подстроится в ваш ритм), разотрите ему руки и ноги, сделайте лёгкий массаж или поглаживания. Пациентка, поделившаяся опытом, как она смогла помочь дочери выйти из глубокой депрессии после потери ребёнка, рассказала, что в первые сутки она садилась рядом с ней и под медитативную музыку занималась дыхательной гимнастикой. В какой-то момент дочь начала дышать глубже, а затем смогла уснуть.

При более лёгких проявлениях депрессии необходимо вовлекать близкого в посильные занятия физической культурой и спортом. Вы можете предложить ему погулять вместе с вами, сходить в бассейн, выехать из города на природу, составить компанию при посещении бани.

Попробуйте возродить в человеке искру интереса, напомнив о любимых занятиях. Принесите (а может быть, даже почитайте вслух) новую книгу, из тех, что он любит читать. Пригласите его в кино или на выставку. Расскажите новость из той сферы, которая увлекала его раньше, попросите его профессионального совета, спросите его мнение о происшествии. Увлечения человека – это топливо для его жажды жизни, возрождения и исцеления.

Известен случай, как муж, чтобы вывести жену из депрессии, купил каких попало семян (она была страстным садоводом). Супруга не смогла не взглянуть на семена, затем раскритиковала его выбор. А на следующий день уже садила рассаду.

Можно попытаться увлечь человека в депрессии каким-либо новым занятием, хобби.

Фразы «против»

• Ты прикладываешь недостаточно усилий для улучшения своего состояния

Что мы слышим: ты ленивый и безответственный человек, который хочет страдать.

Ты преувеличиваешь, хватит драматизировать

Что мы слышим: твои чувства для меня не важны, я считаю их глупыми и необоснованными.

У тебя нет причин для депрессии

Что мы слышим: ты имеешь право страдать только по тем причинам, которые я понимаю.

По тебе и не скажешь, что у тебя депрессия

Что мы слышим: я не верю, что тебе плохо.

Сюда же относится «просто займись спортом и начни общаться с друзьями», «улыбнись уже, сколько можно ходить с кислой миной», «ты просто хочешь привлечь к себе внимание», «это всё в твоей голове», «у меня было хуже» и «прекращай ныть и просто радуйся тому, что имеешь».

Как общаться с близким человеком, если он в депрессии?

Выразите свою поддержку и принятие. Близкий должен знать, что вы его не осуждаете, не стыдите, что вы на его стороне.

В критических проявлениях депрессии большим благом будет даже молча сидеть рядом и прикасаться к человеку.

Пытайтесь говорить с человеком в депрессии. Даже если ваше общение пока напоминает монолог – продолжайте.

Говорите о планах на будущее, об ожидаемых в семье или кругу друзей событиях, о предстоящих праздниках и смене сезонов. Человеку в депрессии нужно напоминать, что перспективы не столь уж безрадостны, есть надежда на будущее, близкие готовы быть с ним и дальше, несмотря на его нынешнее состояние.

Не избегайте разговоров о депрессии! Наоборот, имеет смысл обсудить, что у человека симптомы депрессии, они объективны и достаточно серьёзны

Человеку в таком состоянии важно слышать, что это не он какой-то неправильный: плохой, ленивый, безвольный. Первое, что нужно сказать человеку в депрессии, – что вы не считаете его виноватым или плохим

Это заболевание, вызванное реальными причинами. Несмотря на его страдания, он сможет исцелиться.

Не стоит напоминать о самом травмировавшем человека событии, чтобы не причинить ему дополнительную боль.

Лучше избегать разговоров с человеком в депрессии о ваших проблемах. Это может вызвать у него приступ вины за то, что он пока не в состоянии вам помочь, да и в целом усугубить его пессимизм, свойственный депрессии.

Если ваш близкий человек находится в депрессии, нужно убедить его обратиться к специалисту: психиатру, психотерапевту, клиническому психологу. Своевременно оказанная психотерапевтическая помощь уменьшит страдания вашего близкого. Он быстрее и с меньшими потерями сумеет выйти из депрессивного состояния. Всячески поддерживайте его стремление к выздоровлению. В нашей стране до сих пор настороженно относятся к психиатрической помощи. Но приём антидепрессантов и курс психотерапии с грамотным специалистом могут быть необходимы для того, чтобы человек избавился от депрессии.

Если вы узнали, что близкий вам человек принимает антидепрессанты и проходит курс психотерапии, ни в коем случае не осуждайте его. Проявите понимание и поддержку.

Близким необходимо поощрять отказ человека от алкоголя и других психоактивных веществ во время выхода из депрессии. В том числе – самим не употреблять их в присутствии выздоравливающего. Вопреки бытовым представлениям, алкоголь не способен помочь в этой ситуации. Алкоголь и наркотики – депрессанты, после минутного облегчения, они ещё глубже уводят человека в депрессивный омут.

Как помочь близкому человеку?

Депрессия – такое состояние, которое сопровождается самобичеванием. Если вы хотите действительно помочь субъекту выйти из негативного расстройства, то проявите милосердие и упорство. Чтобы эту проблему решить, нужно рассмотреть ее более подробным образом. Итак, как помочь выйти из депрессии женщине или мужчине?

Женщине

Женщины очень чувствительны. Поэтому именно их нужно поддержать в трудную минуту. Вам необходимо больше общаться и разговаривать на темы, которые волнуют женщину. Например, вы можете сказать своей маме (или подруге), что очень ее цените. Нет ничего важнее доверительных отношений. Благодаря им вы можете вовремя успокоить своего родного человека. Достаточно сказать немного теплых слов жене или маме, и она «расцветет». Например, скажите: очень люблю и ценю. И душевный настрой придет в норму.

С женщиной, которая страдает от депрессии, нужно вести себя крайне осторожно. Не произносить в ее присутствии резких слов

Можно ее вовремя подбодрить. Например, подарить огромный букет цветов. Тем самым вы спасете ее от навязчивых мыслей. Помните: красивые подарки женщине в виде конфет и букетов всегда доставляют ей очень большое удовольствие. Если вы хотите поднять настроение себе и женщине, которая находится в угнетенном состоянии, сделайте ей приятный сюрприз. Возможно, таким образом вы сможете спасти ее от очень плохих мыслей.

Есть и общие рекомендации, которые помогут избавить женщину от угнетенности. Чтобы женщине выйти из депрессии, ей можно посоветовать побольше отдыхать. Сон – это лучшее лекарство. Поэтому хоть раз в неделю делайте паузу и «отрывайтесь по полной». Женщине нужно дать возможность высказаться. Пусть она опишет свое состояние и объяснит, почему оно возникло. Возможно, ее гложет какая-либо обида. Например, измена мужа или потеря работы. После того как будет выявлена причина возникновения депрессии, можно будет приступать к ее лечению. Справиться с депрессией помогут физические нагрузки.

Мужчине

Не думайте, что мужчины являются очень стойкими личностями, которые не склонны к депрессивным расстройствам. Человеческое сознание до конца не изучено. Поэтому в этом направлении ничего нельзя утверждать с точностью. А это значит, что нужно знать способы, которые бы позволили оказать помощь близкому человеку, впавшему в деструктивное состояние. Рассмотрим их более подробно. Мужчина должен понять и признать, что болен. Не стоит при этом облегчать плохое состояние души при помощи никотина или алкоголя.

Лучшее средство от патологических проявлений – это путешествие. На расстоянии все проблемы кажутся не такими страшными и непреодолимыми. Пожилому родственнику можно посоветовать больше гулять на свежем воздухе. Кроме того, любой человек всегда может найти такое увлечение, которое захватит полностью его сознание. Пусть мужчина в преклонном возрасте займется физкультурой на свежем воздухе. Для этого купите ему специальную одежду и обувь

Такая экипировка привлечет внимание со стороны окружающих людей. Они начнут делать вашему родственнику комплименты, и его настроение улучшится

Другу, у которого возникла депрессия, вы можете посоветовать отвлечься при помощи занятий в клубе по интересам. Если его плохое состояние связано с уходом жены, то пусть ваш товарищ запишется в клуб знакомств. В таком месте ему не дадут заскучать.

Рацион мужчины должен быть очень гармоничным. Ему не стоит употреблять в пищу много мяса. Нужно питаться сбалансировано. Тогда агрессия не будет проявляться в его поведении.

Что нельзя говорить человеку в депрессии?

Часто первым желанием родственников и друзей, заметивших у близкого человека признаки депрессии, бывает порыв «взбодрить» его, заставить изменить поведение. Запомните, все призывы по принципу «Соберись!», «Давай сделай что-нибудь!», «Что ты раскис, всё будет хорошо!», «Другим ещё хуже!» и подобные – наносят вред человеку в депрессии. Ему в них слышатся осуждение, упрёк, отвержение со стороны близких. Человек или ещё глубже уходит в состояние апатии, утрачивает контакт с окружающими, или пытается, игнорируя своё состояние, соответствовать ожиданиям других людей. Но сил, энергии мало, и человек снова скатывается в депрессивную яму, окончательно потеряв уверенность в себе и самоуважение.

Для клинической депрессии характерен «паралич воли» – человек действительно не в состоянии что-либо предпринять. Это не лень, не симуляция, не распущенность – это объективная реальность отсутствия сил для волевого самопринуждения.

Близким людям сначала нужно оказать человеку поддержку, проявить понимание и облегчить его страдания в депрессии. Лишь стабилизировав его состояние, окружающие могут уже искать способы, как вытащить человека из депрессии.

Действия близких человека в состоянии глубокой депрессии:

1. Необходимо поддержать уровень минимального функционирования человека. В глубокой депрессии уже нет желания и возможности есть, крепко спать, двигаться. Постарайтесь обеспечить близкому условия для сохранения минимального подобия нормальной жизни. Сделайте уборку, проветрите помещение, перестелите постель, добавьте тёплое одеяло, приготовьте еду, горячее сладкое питьё, чистую одежду. Уговорите поесть, выпить чашку чая, принять душ, переодеть футболку.
2. Если это возможно, обеспечьте сохранение социального положения человека: отвозите его на работу или помогите оформить отпуск, больничный.
3. Продумайте, как ваш близкий может поддерживать минимальную активность сам с учётом отсутствия сил. Один специалист назвал такие приёмы принципом «трусы/футболка-банан-парикмахерская». Он советовал человеку в депрессии купить «пачку» сменного белья, которое можно менять, если нет сил, чтобы постирать. Подсовывать ему в карманы и сумку высококалорийную готовую пищу типа банана, чтобы он мог съесть его, когда нет сил готовить или куда-то идти. Купить пачку влажных салфеток, чтобы он мог следить за гигиеной, когда нет сил, чтобы встать под душ. А при малейшей искре возрождения энергии – сводить в парикмахерскую. Психотерапевты и социальные работники заметили, что «груминг» (уход за своим телом) – первое проявление «возвращения» человека из депрессивного омута. Супруга одного из пациентов, рассказавшая, как ей удалось помочь мужу выйти из депрессии, вспоминала, что «переломным» моментом в исцелении была просьба мужа купить ему новую бритву.
4. Удалите из квартиры спиртное, наркотические вещества, средства, которыми человек может повредить себе при возникновении суицидальных мыслей.
5. Находитесь рядом, даже если ваш друг, родственник или супруг в депрессии отказывается с вами говорить.
6. Часто спрашивают: а как помочь человеку в депрессии, если вы с ним находитесь на расстоянии? Постарайтесь создать элемент системности и стабильности: звоните несколько раз в день в одно и то же время, говорите, даже если близкий не поддерживает диалога.

Лечение послеродовой депрессии

Если вы заметили у себя признаки послеродовой депрессии, не затягивая обратитесь к врачу. Врач сможет диагностировать послеродовую депрессию, оценив ваше самочувствие и симптомы.

Варианты лечения послеродовой депрессии могут включать психотерапию и/или лекарства, в частности антидепрессанты.

Антидепрессанты помогают корректировать настроение, восстанавливая химический дисбаланс в головном мозге. Существуют различные антидепрессанты, врач сможет выбрать подходящий именно вам. Имейте в виду, что лекарства могут начать действовать спустя месяц.

Во время сессий с психотерапевтом вы сможете поделиться своими переживаниями, рассказать, как вы себя чувствуете, и получить профессиональный совет. Это могут быть индивидуальные сессии или встречи в группе с другими мамами, которые тоже борются с послеродовой депрессией.

Послеродовая депрессия требует помощи специалистов, избавиться от нее самостоятельно не получится. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы подкрепить лечение и ускорить выздоровление:

• Ведите здоровый образ жизни. Старайтесь включать физическую активность в распорядок: это может быть просто прогулка с ребенком или любая спортивная тренировка с умеренной нагрузкой. Старайтесь спать как можно больше и ешьте полезную еду.

• Будьте реалистичны. Вы приспосабливаетесь к жизни с младенцем — не требуйте от себя совершенства во всем.

• Проводите время за любимыми занятиями. Попросите кого-то из близких посидеть с малышом и займитесь тем, что нравится именно вам. Выйдите из дома на прогулку, а если вам хочется компании, позовите с собой кого-то, с кем вам хорошо.

• Разговаривайте. Мамы младенцев часто испытывают одиночество и оторванность от обычной жизни. Расскажите близким людям о своих переживаниях и поговорите с другими мамами. Возможно, в вашем городе есть группы поддержки для мам грудничков, к которым вы можете присоединиться.

• Просите о помощи. Не дожидайтесь, пока вам предложат помощь. Сами просите о ней близких и друзей, и обязательно найдется кто-то, кто с готовностью откликнется. Ваши помощники могут разгрузить вас, сделав что-то по дому, приготовив обед, закинув белье в стиральную машинку и пр.

• Отложите перемены. Рождение ребенка — уже большое изменение в жизни. Старайтесь не планировать никаких других больших перемен на период сразу после рождения малыша (например, переезд или смену работы).

• Придерживайтесь рекомендаций врача. Не прекращайте лечение просто потому, что вам стало лучше. Если не довести лечение до конца, то состояние может вернуться.

Грудное вскармливание и прием антидепрессантов

Считается, что в большинстве случаев прием антидепрессантов во время грудного вскармливания безопасен. Ваш врач оценит риски и пользу и даст вам рекомендации в зависимости от вашей ситуации.

Как помочь человеку в депрессии: рекомендации психолога

Депрессия — психологическое расстройство, затрагивающее эмоциональную сферу, а также мыслительную и двигательную активность. Для такого состояния характерна заторможенность. Человек часто не понимает, что с ним происходит нечто неладное. Самостоятельно решить свои проблемы он не может.

Как вывести человека из депрессии — базовые инструкции:

1. Разобраться в ситуации.

Если близкий длительное время находится в подавленном состоянии, необходимо поговорить с ним, внимательно выслушать, предложить свою помощь

Важно вызвать человека на откровенность, показать, что его проблемы небезразличны окружающим

1. Посочувствовать и предложить по-другому взглянуть на ситуацию.

К рассказу человека, находящемуся в депрессии, нужно отнестись серьёзно, не смеяться над его беспочвенными страхами и не говорить, что все его проблемы надуманы. Он должен понять, что сможет справиться с любой ситуацией, стоит только захотеть

Важно повысить самооценку и уверенность в собственных силах

1. Придумать свой план решения проблемы.

Если друг не может самостоятельно найти выход из создавшейся ситуации, нужно предложить ему свой план выхода из кризиса. Можно занять его увлекательным делом, предложить новое хобби. Желательно заняться спортом или танцами. Можно записаться в группу любителей йоги и медитации.

Для того чтобы оправиться от подавленного настроения и негативного мировосприятия, нужно изменить привычный образ жизни. Больше общаться с друзьями, ежедневно бывать на свежем воздухе

Особое внимание следует уделить рациону. Питание должно быть регулярным

Желательно употреблять в пищу больше свежих фруктов и овощей, морепродуктов, мяса. Ничто так не повышает настроение, как шоколад и любимые сладости

Важно находить позитив в любых мелочах, радоваться жизни и быть благодарным за каждый прожитый день

Помоги ближнему

Многие люди, страдающие депрессией, не спешат обращаться за квалифицированной помощью. Их пугает вероятность постановки на учет и другие социальные ограничения. Или же они опасаются того, что о них будут говорить осуждающе из-за того, что они нуждаются в помощи психиатра. Возможно, кто-то полагает, что будет вынужден принимать медикаменты, от которых, по его мнению, случается множество осложнений.

Получается, что человек сам препятствует своему выздоровлению, не стремясь как можно быстрее пойти к врачу, или старается вообще отвергать предположение о развитии у него такого недуга.

Если вы понимаете, что ваш родной человек страдает от депрессии, вы сможете помочь ему принять правильное решение и облегчить состояние

Окружите близкого положительными эмоциями, старайтесь отвлечь его внимание от болезни. Постарайтесь поменьше затрагивать в разговоре эту тему

Не ругайте, не вините его за то, что он не может взять себя в руки, «что он нюня» и даже не стремится помочь себе. Научный факт: депрессия продолжает процветать у больных, подвергающихся критике.

Люди с подобным расстройством нуждаются в понимании и сочувствии, но не стоит поддерживать их пессимизм. Подарите им продуктивную поддержку, которая поможет вывести их из этого состояния. Не подхватывайте их меланхолию и не развивайте дальше негативные мысли.

И, конечно, если вы замечаете, что улучшений в состоянии больного нет, постарайтесь ненавязчиво объяснить ему, как обстоит дело, и уговорить обратиться к врачу.

Помните: депрессия – это не просто плохое настроение или упадок сил, а конкретное заболевание, как пневмония или порок сердца, также требующее адекватной терапии. Не стыдитесь обращаться за помощью. Ведь своевременное лечение быстрее и легче избавит от мучительной пустоты.

Как помочь пьющему?

Какие меры принять, если близкий человек начал выпивать все чаще? При этом вы видите, что от алкоголя  у него появляется все больше проблем — с работой, с деньгами, с законом и т.д.

Как отучить друга пить

Любые нотации или упреки будут восприняты в штыки. Начните разговор издалека, попробуйте выяснить, какие проблемы возникли у друга? Стресс на работе, разлад с любимой женщиной, семьей. Проводите вместе время, но не за бутылкой вина, а в спортивном зале, бассейне, на природе. Гораздо легче, если сам зависимый уже осознает свою проблему — посоветуйте контакты хорошего специалиста, например, психолога. Если любые попытки воспринимаются агрессивно, увы, помочь или переубедить человека вы вряд ли сможете.

Как помочь мужу алкоголику

Как отучить мужчину от алкоголя? 

• Первое правило — никаких скандалов и ультиматумов, тем более, если муж пьян. Разговаривайте только тогда, когда он в адекватном состоянии. Постарайтесь спокойно выяснить причину участившихся приемов спиртного.

• Второе правило — найдите интересное занятие, которым можно будет заниматься вместе. Почему бы не сходить на футбольный матч вдвоем? Или не купить абонемент в спортивный зал?

• Третье — не решайте за мужа все проблемы, включая финансовые. Если алкоголик приходит в чистый дом, где женщина и уложит его спать, и нальет рюмку утром, никакого стимула бросить пить не будет. Не прикрывайте его перед начальством за прогулы на работе, не отдавайте долги. Иногда решения таких проблем самим пьющим будет достаточно, чтобы задуматься о вреде спиртного.

• Четвертое — если ваш супруг не страдает алкоголизмом, но может позволить себе выпить пару бутылок пива в пятницу вечером, не стоит устраивать истерики.

Как бросить пить алкоголь женщине

Женский алкоголизм прогрессирует гораздо быстрее, а лечение его более тяжелое. Поэтому лучший вариант — уговорить обратиться в клинику, рассказать, что в этом нет ничего постыдного. Если речь идет о подруге, то можно предложить ей вместе сходить в салон красоты, театр, на выставку и т.д. Начните разговор о вреде алкоголя издалека, например, что пьющие женщины теряют свою красоту и женственность.

Как себя заставить бросить пить

Если вы заметили за собой, что вы все чаще и больше выпиваете, попробуйте переключиться на любое успокаивающее занятие — рукоделие, спорт, просмотр интересных фильмов. Взамен рюмки спиртного примите успокоительное на ночь или травяной чай. Не получается самостоятельно побороть зависимость? Осознание проблемы — уже половина успеха. Смело обращайтесь к наркологу.  В этом нет ничего постыдного, специалист подскажет вам, как нужно действовать дальше.