Теренс т. горски: остаться трезвым

Как легко выйти из похмелья после запоя — что делать потом: кодирование или психологическая реабилитационная программа?

Ещё очень важный вопрос по теме: почему самостоятельно не получается бросить пить и запои повторяются, а соответственно вы мучаетесь с похмелья и находитесь в постоянных поисках универсальной методики по восстановлению утраченного самочувствия? 

1. Болезнь имеет два аспекта: психологический и физический, а соответственно желание пить несмотря на последствия и естественно физические боли
2. Бросить пить легко, а вот остаться трезвым уже сложно – появляются причины и как правило надуманные, которые заключаются в поиске причин для разрешения самому себе напиться
3. Алкоголизм – это заболевание и соответственно оно требует лечения и лечения не только физических недугов, но и головы, другими словами психологическая помощь
4. Обещания типа: брошу сам, мне бы только сейчас быстро выйти из состояния похмелья, а дальше пить не буду!!! Подобные обещания не работают — опытные в этих вопросах родственники согласятся с нами
5. Поиски контроля над выпитым: обещания себе, что пить буду мало, редко, водку не буду, буду знать меру!!! Тоже не работает
6. И теперь: главный трюк алкоголика является просьба о кодировании, где факт употребления может действительно исчезнуть, но жизнь алкоголика не поменяется. Это кстати вопрос второго аспекта, а именно психологическая помощь, направленная на поэтапное изменение жизни.

Теперь решать вам, как помогать и что делать, мы можем снабдить вас необходимыми рекомендациями и оказать первую помощь, а именно вывести из похмелья и при желании пациента провести комплексное лечение и научить жить без спиртного.

Если вас заинтересовал комплексный метод борьбы с алкоголизмом 
Мы обязательно вам поможем, а начнём уже сегодня

Не пытайтесь искать ответы на форумах, слушать советы или пользоваться народными методами — доверяйте специалистам и тем самым сохраните свою жизнь

Как протрезветь на короткий срок

Часто складываются обстоятельства, в которых необходимо привести себя в форму на непродолжительный срок – примерно на полчаса. Это возможно только в фазу выведения, когда количество этилового спирта в крови уменьшается. Тогда достаточно эффективно будет применение физических методов алкогольной детоксикации:

Первым делом выйдите на свежий воздух и создайте прохладные условия – это замедлит негативное влияние токсических веществ.
Необходимо умыться холодной водой – это сузит периферические сосуды и замедлит распространение алкоголя, взбодрит.
Контрастный душ также способствует улучшению состояния за счет стимуляции периферической нервной системы

Если есть возможность, стоит принять прохладную ванну, однако не делать температуру воды экстремально низкой.
Массируйте богатые нервными окончаниями ступни и мочки ушей – это дополнительно активизирует вегетативную нервную систему.
Если алкоголь еще находится в желудке, эффективным способом будет искусственное вызывание рвоты – остатки спирта выйдут наружу, и его концентрация в крови не будет увеличиваться.
Важно позаботиться о свежести рта – прополоскать газированной водой, почистить зубы, пожевать мятную жевательную резинку.
Также для повышения тонуса нервной системы следует выпить крепкий черный кофе или чай.. Однако если у человека уже развилась зависимость от спиртных напитков, такие методы будут малоэффективны – алкоголики устойчивы к физическим средствам экстренного отрезвления

Однако если у человека уже развилась зависимость от спиртных напитков, такие методы будут малоэффективны – алкоголики устойчивы к физическим средствам экстренного отрезвления.

Важно, чтобы во время кратковременного возвращения в трезвое состояние рядом с выпившим находились близкие, способные контролировать его действия. Многочисленные научные исследования утверждают: человек в это время не может адекватно оценивать собственное поведение, ему кажется, что он полностью трезв, но это не так

Важно вовремя остановить его при желании сесть за руль или совершить другие опасные для здоровья и жизни поступки.

Как выйти из похмелья в домашних условиях: рекомендации нарколога

В подобных случаях данная услуга актуально в том случае, если сам запой был не продолжительным. Похмелье не результат долгого пьянства, а так сказать чуть перебрал. Мы уже писали, что тяжёлые токсические отравления алкоголям приводят к серьёзным нарушениям работы всего организма и такие процессы лучше и легче лечить под наблюдением специалистов.
Краткосрочные запои легко лечатся на дому и уже через несколько часов пациент чувствует себя удовлетворительно, а снотворные, которые входят в состав капельниц помогут быстро уснуть и проснуться без похмелья. 

Для помощи на дому вам достаточно следующее:

1. Позвонить в клинику, описать характер похмельного состояния и ответить на некоторые вопросы специалиста
2. Позаботиться о включённом телефоне, домофоне и трезвом представителе пациента
3. Желание пациента на медикаментозные процедуры
4. Ожидайте приезда врача – консультации для родственников бесплатно

10 золотых принципов трезвости

Какие 10 главных принципов трезвости должен соблюдать человек, который хочет вести трезвый образ жизни? Если вы примените данные принципы трезвости к себе, то сможете начать вести трезвый образ жизни. Ведь, как известно, одного воздержания от алкоголя недостаточно, нужно еще уметь не начать пить снова.

Также вы узнаете, что обязательно должно присутствовать в жизни человека, который начал вести трезвый образ жизни. Какие принципы трезвости он соблюдает, и что не делает зависимый человек.

Трезвость — норма жизни. Остаться трезвым и выжить.

Принцип №1. Приоритет трезвого образа жизни.

Первое — поставьте трезвость в приоритет жизни. Если вы хотите бросить пить навсегда, вам просто необходимо поставить трезвый образ жизни на первое место. Только потом идет все остальное: счастье, успех, здоровье, благополучие.

Принцип № 2. Здоровый образ жизни

Также трезвость подразумевает здоровый образ жизни. Одно без другого существовать не может. Здоровый образ жизни означает:

• Заниматься спортом
• Правильно питаться.
• Правильно отдыхать.

Короче, сидя на диване, в неподвижном состоянии с гамбургером и колой, трезвости Вам не видать. В чем отличия трезвого образа жизни от жизни в зависимости? Для рассмотрения других принципов, давайте проведем аналогию жизни, человека живущего в полной трезвости, с образом жизни пьющего человека. Трезвый образ жизни предполагает наличие следующих 8 принципов. Человек, который ведет трезвый образ жизни:

1. Имеет знания о своей зависимости, а также изучает информацию о трезвости.
2. Умеет различать свои состояния срыва (симптомы отвыкания) и знает, как их избежать.
3. Регулярно занимается спортом.
4. Избегает стресса и умеет общаться бесконфликтно.
5. Умеет правильно отдыхать, уделяет время перерывам.
6. Анализирует проблемы в жизни, применяет конкретные действия по их решению, и корректирует свое поведение в соответствии с жизненной обстановкой. Постоянно работает над собой.
7. Понимает, что в жизни есть место и хорошему, и плохому.
8. Не стремится получить мгновенных результатов сразу. Сторонник постоянного последовательного действия в направлении достижения целей.

Итак, у нас получилось 10 главных принципов трезвого образа жизни. (2+8)

Рассмотрим теперь, как делать НЕ НАДО!

10 принципов образа жизни зависимого человека

Человек, живущий в зависимости:

1. Не изучает информацию о зависимости, считает, что он и так все знает.
2. Не умеет различать симптомы отвыкания от реальных чувств.
3. В состоянии срыва действовать не умеет и часто срывается.
4. Не занимается спортом, либо занимается нерегулярно, либо перенапрягается.
5. Работает, не переставая до измотанного состояния, либо, наоборот, слишком долго отдыхает.
6. Не анализирует жизненные проблемы. Не меняет свое поведение. Считает причиной проблем внешние обстоятельства, других людей, но не себя самого. Принимает позицию жертвы.
7. По своему мировоззрению идеалист и фаталист. Принимает только хорошее и надеется только на лучшее.
8. Если в жизни происходит не очень приятное, сильно раздражается и долго переживает по этому поводу.
9. Зависимый человек хочет получить все и сразу. Если не получает желаемого – обижается и начинает пить.
10. Действовать планомерно не готов. Строит большие планы, имеет высокие цели, но не действует.

Как видно, трезвый образ жизни почти во всем отличается от жизни в зависимости. Отличия начинаются с внутренних убеждений о самом себе и о жизни и заканчиваются образом действий.

5 правил, на чем держится трезвый образ жизни

• Гибкость и высокая адаптивность к условиям жизни – вот козыри в жизни трезвого человека.
• Трезвость – это новый образ жизни, где нет места вредным привычкам.
• Трезвый человек понимает, что любая зависимость может подкосить его и заново также легко вернуть обратно в алкогольную западню.
• Трезвая жизнь – это не волшебный мир, где случаются чудеса. Но человек готов жить такой жизнью и предпринимать попытки для постоянного улучшения.
• Трезвая жизнь — это умение строить правильные социальные связи. Умение нормально и адекватно общаться с людьми. Не обижаться, не проявлять свой эгоизм и высокомерие, а уметь вести конструктивный диалог, признавая существование другой точки зрения.

Если возникает риск для трезвости у человека, который начал воздерживаться от алкоголя, он временно отказывается от запланированных дел и проектов, ради сохранения трезвости. Он сбавляет жизненный темп. Трезвость – это фундамент жизни. И если разрушить этот фундамент, все остальные сферы потерпят в конечном итоге крах: отношения, работа, карьера, бизнес, самореализация, счастье. На трезвости строиться успешная и гармоничная жизнь человека.

Как ускорить время выхода алкоголя из организма

Как уже было описано, время выхода алкоголя из организма, в соответствии с таблицей, нельзя ускорить искусственно – душем или свежим воздухом. Для уменьшения срока нахождения алкалоидов требуются знания о собственном организме и путях вывода токсинов. В первую очередь – это печень. На нее приходится львиная доля продуктов распада. Помочь ей, возможно, следующим образом:

• Употребить медикаменты, улучшающие работу печени. Это могут быть известные рекламные препараты или обычный активированный уголь, находящийся в любой автомобильной аптечке.
• Прекратить пить и начать есть. Тогда вопроса, за какое время выводится алкоголь из организма – не возникнет в принципе. Лучше всего для этого подойдут крахмалосодержащие продукты – жареная картошка, рис. Они обладают абсорбирующими средствами и ускорят выведение спирта из печени.

Аналогично помогают желудку, пока алкоголь не успел всосаться в кровь:

• Пьют обволакивающие суспензии – мезим, альма-гель. Подобным эффектом обладает молоко.
• В крайнем случае искусственно вызывают рвоту.

Почки и мочевыводящая система также участвуют в выведении алкоголя из организма

Поэтому важно принимать мочегонные препараты, сладкий чай, кофе. Сахар пригодится для питания мозга глюкозой и он, в конце концов, просигнализирует нетрезвому автолюбителю о недопустимом для поездки состоянии

Сколько выводится алкоголь из организма полностью в случае использования всех перечисленных средств – точно сказать нельзя. Все зависит от количества и качества выпитого.

Участие медицинской помощи

Квалифицированное очищение крови от алкоголя, возможно, и требуется только в критических состояниях, когда существует угроза летального исхода. В таких ситуациях вопроса – сколько выходит алкоголь из крови – не задают. Логично, что в таком положении пациент не сможет, вообще, сесть за руль. Такими процедурами (надо заметить недешевыми) – капельницами, промыванием – занимаются специализированные клиники.

Наказание за вождение в нетрезвом виде

Решать, сколько времени держится алкоголь в крови, не придется, если действовать в рамках закона – то есть не пить. В 2019 году предполагается строгая ответственность за езду в нетрезвом виде:

• Нарушение впервые – штраф до 30 тыс. руб. +лишение прав на срок до 2 лет.
• Вторичное нарушение – лишение прав до 3 лет + 50 тыс. руб. штрафа.
• Последующие нарушения грозят тюремным сроком в зависимости от тяжести ДТП или ситуации, близкой к нему.

Благополучный исход ситуации не в решении вопроса – сколько выводится алкоголь из крови, а в адекватном, ответственном подходе к собственной жизни и благополучии окружающих людей. Не пейте за рулем!

Выведения алкоголя из организма водителя: сроки, скорость

Несколько слов стоит сказать о скорости и периоде времени полного выведения алкоголя из крови и организма, если вы планируете после употребления алкоголя водить машину.

Мы не рекомендуем пользоваться калькулятором скорости выведения алкоголя из организма. Повторимся, что данных таблицы времени выведения алкоголя достаточно, и даже в этом случае следует прибавить для надежности несколько часов, поскольку конечный процесс выведения алкоголя зависит от тех факторов, которые онлайн способом подсчитать невозможно: слишком индивидуально у каждого человека функционирует организм.

Учитывая тот факт, что организм человек в состоянии самостоятельно вырабатывать алкоголь, что возможно даже при условии приема определенных напитков, например, кваса, то за рулем автомобиля следует находиться только в состоянии полной трезвости. Если вас остановили и требуют пройти медосвидетельствование, разумнее всего согласиться. Во-первых, отказ от освидетельствования приравнивается к вождению в состоянии опьянения (согласно нормам законодательных актов в РФ по состоянию на ноябрь 2016 года). Во-вторых, «на глазок» невозможно определить степень опьянения, например, по свежести дыхания, наличия в нем специфического запаха «перегара». Общее представление о состоянии опьянения инспектор сделать сможет, а доказать и проверить уровень алкоголя в крови водителя может только нарколог после проведения тестов.

Но и это не главное: заботясь о том, как ускорить выведение алкоголя из организма, подумайте прежде всего о том, что продукты выведения алкоголя — токсичны. Они влияют на нормальную работу нервной системы. И если таблица выведения алкоголя из организма калькулятор покажут вам, что алкоголя нет, а ЦНС еще не начала работать нормально, то во время вождения автомобиля вы, например, потеряете бдительность и не справитесь с управлением. 

Восстановление нервной системы после алкоголизма: кто и как может помочь?

Восстановление нервной системы после злоупотребления алкоголем происходит не сразу, а в течение 2—7 дней! Это время полного выведения алкоголя из организма, а калькулятор покажет минимальный срок! Помните об этом.

Если вы считаете, что таблица станет для вас защитой на дороге, ведь по ней вы все рассчитали верно, то вспомните, что за даже за 0,16 мг/л алкоголя в выдыхаемом воздухе или 0,3 промилле в крови можно получить административное и даже уголовное наказание. Чтобы получить такие показатели, нужно рассчитать, какое соотношение чистого этанола оказалось в организме и какое количество жидкости в общей массе тела. Если оценивать очень коротко, то 1 промилле соответствует содержанию в 1 литре крови 1 грамма алкоголя. Если вести расчеты, то масса чистого этанола делится на массу жидкости и получается количество промилле, причем применяются корректировочные коэффициенты для разных видов алкоголя. В итоге получить недопустимый уровень опьянения можно, выпив даже стакан пива. И это для взрослого мужчины весом в 80 кг.

Для наглядности приводится таблица соответствия уровня алкоголя в выдыхаемых парах воздуха (измеряется в миллиграммах на литр) и содержания уровня алкоголя в жидкостях (измеряется в промилле):

Причем, учитывая погрешность прибора, человек может вообще не употреблять алкоголь, а прибор все же покажет опьянение. Напомним, что за вождение в пьяном виде назначается штраф в размере 30 000 рублей и водителя лишают прав на срок до 2 лет. А если еще и совершено ДТП в состоянии опьянения, то грозит тюремное заключение.

Мы настоятельно не рекомендуем садиться за руль, даже если по таблице выведения алкоголя из крови вы трезвы и формально вы не ощущаете себя пьяным. Помните о том, что ваша жизнь дороже. 

На нормальное самочувствие после приема алкоголя влияет и продолжительность сна. Если выведение алкоголя в домашних условиях не помогло вам уснуть, то отсутствие сна скажется на состоянии психики. Вы будете вялыми, невнимательными. В бытовых условиях это менее заметно, а вот за рулем может привести к непредсказуемым последствиям.

Если вы хотите сделать точный расчет выведения алкоголя из организма, разумнее будет обратиться не к примерным таблицам и калькуляторам, а к врачу-наркологу, особенно, если от этого в итоге зависят ваши планы, здоровье и будущее.

Достоверность данных

Калькулятор, работающий в режиме онлайн, показывает ориентировочные показатели. Их рекомендуется использовать исключительно в справочных целях. Не стоит слепо доверять полученным данным и садиться за руль после указанного на сайте времени.

Степень опьянения может зависеть от особенностей организма, качества алкоголя, количества употребленной вместе с ним пищи. У большинства людей алкоголь перерабатывается организмом довольно медленно, поэтому не следует относить себя к категории невосприимчивых к спирту лиц. При сомнениях лучше перестраховаться и воспользоваться профессиональными алкотестерами. Они дадут более точную картину о содержании спирта в крови. Алкотестер нужно использовать непосредственно перед поездкой за рулем, а не во время застолья.

При любых, даже самых малых сомнениях в своей трезвости, лучше воспользоваться услугами такси или попросить кого-то сесть за руль вместо вас. Наказание за вождение в пьяном виде и возможные последствия из-за рассеивания внимания за рулем намного больше, чем затраты на или оплату проезда в такси.

Что значит формула Видмарка

Рассчитывать промилле начали с подачи шведского химика Видмарка. Он разработал формулу, с помощью которой определяется процентное количество алкоголя в крови (К).

Для исчисления необходимо количество чистого алкоголя (то есть абсолютного спирта, который также нужно исчислить предварительно) в граммах (А) разделить на массу тела в кг (М), умноженную на коэффициент (К) Видмарка (для женщин 0,6%, для мужчин – 0, 7%).

К = А / (М х К)

Поэтому при одинаковом количестве одного и того же выпитого алкогольного напитка и опьянение, и наличие промилле алкоголя в выдыхаемом воздухе будет разным. Женщины пьянеют быстрее и дольше трезвеют именно по этой причине: в организме концентрация алкоголя (в пересчете на жидкость) выше, чем у мужчин.

На самом деле рост не влияет на количество промилле. Важен именно вес тела.

ОБ АВТОРАХ

Теренс Т. Горски, магистр искусств

, в настоящий момент является президентом корпорации CENAPS, частной организации по образованию и консультированию в г. Хейзелкресте (шт. Иллинойс). Он возглавлял центры терапии алкоголизма в Мемориальной больнице «Инголлс» в Харви (шт. Иллинойс) и Центральной общественной больнице Иллинойса в Чикаго. Кроме того, он работал координатором программы помощи работникам Министерства сухопутных войск в Форт-Шеридане (шт. Иллинойс). Он являлся консультантом многочисленных национальных и международных программ в области терапии алкоголизма и часто выступает с докладами на конференциях в масштабе всей страны и отдельных штатов.

Мерлин Миллер, магистр искусств

, является директором программы по исследованию алкоголизма/химической зависимости в Парк-Колледже, г. Канзас-Сити (шт. Миссури). С помощью корпорации CENAPS она также разрабатывает образовательные программы и материалы для центров терапии алкоголизма и химической зависимости. Сочетая свои литературные способности и профессиональные знания, она написала множество книг по алкоголизму и зависимостям.

Теренс Т. Горски

Остаться трезвым – Руководство по профилактике срыва

Теренс Т. Горски

Библиография:

АЛКОГОЛИЗМ

За последние пятнадцать проведено немало исследований природы алкоголизма. Работы, включенные в приводимый ниже список, отражают последние достижения в этой области, и рекомендуются тем, кого интересует исследовательская база и информация общего характера в связи с концепциями, положенными в основу этой книги.

КОНЦЕПЦИЯ БОЛЕЗНИ

ЧТО ГОВОРЯТ ОБ ЭТОЙ КНИГЕ

Книга «Оставаться трезвым» соединяет мудрость программы выздоровления АА с результатами всех исследований последних нескольких десятилетий. В ней предлагается план выздоровления. Я верю в принципы, описываемые в этой книге. Моя убежденность в их эффективности настолько сильна, что мы основали в Эшли центр комплексной профилактики срыва, основанной на этой модели.

Отец Джозеф Мартин,

Основатель Центра отца Мартина в Эшли

ОБ АВТОРАХ

Теренс Т. Горски, магистр искусств

, в настоящий момент является президентом корпорации CENAPS, частной организации по образованию и консультированию в г. Хейзелкресте (шт. Иллинойс). Он возглавлял центры терапии алкоголизма в Мемориальной больнице «Инголлс» в Харви (шт. Иллинойс) и Центральной общественной больнице Иллинойса в Чикаго. Кроме того, он работал координатором программы помощи работникам Министерства сухопутных войск в Форт-Шеридане (шт. Иллинойс). Он являлся консультантом многочисленных национальных и международных программ в области терапии алкоголизма и часто выступает с докладами на конференциях в масштабе всей страны и отдельных штатов.

Мерлин Миллер, магистр искусств

, является директором программы по исследованию алкоголизма/химической зависимости в Парк-Колледже, г. Канзас-Сити (шт. Миссури). С помощью корпорации CENAPS она также разрабатывает образовательные программы и материалы для центров терапии алкоголизма и химической зависимости. Сочетая свои литературные способности и профессиональные знания, она написала множество книг по алкоголизму и зависимостям.

ОБУЧЕНИЕ ПРОФИЛАКТИКЕ СРЫВА

Планирование профилактики срыва требует подготовки, практики и наблюдения. Большинство соответствующих учреждений не обладают возможностями для эффективной подготовки и супервизии персонала, работающего по этим методам. Поскольку планирование профилактики срыва является специфической областью, корпорация CENAPS организует профессиональную подготовку с помощью семинаров и обучения по месту работы. Кроме того, корпорация CENAPS открывает центры по профилактике срыва в терапевтических учреждениях и для частнопрактикующих специалистов. Для учреждения, открывающего центр по профилактике срыва, CENAPS подготовит персонал и организует его супервизию, разработает схемы лечения и системы учета больных, а также соединит эти системы с прикладной исследовательской сетью.

Вы можете получить дополнительную информацию по адресу:

Как определить точное время вывода алкоголя

Если знать механизм и точно следить за временными показателями, то можно примерно подсчитать, когда стоит прекратить употребление алкогольных напитков, и через сколько за руль садиться станет безопасно.

Ученые выявили стандартный параметр: вывод алкоголя из организма проходит с примерной скоростью 1 г чистого спирта в час. Это стоит брать за основу, но для подсчетов придется учесть еще несколько факторов.

В промилле состояние человека приблизительно характеризуется следующим образом:

• до 0,5 – заторможенность движений и легкая потеря координации;
• до 0,8 – снижение восприятия происходящего (1 литр пива);
• до 1,2 – сильная потеря координации, потеря навыков вождения (2,5 л пива или 300 мл водки);
• до 5 – смертельная доза алкоголя в крови.

На показания обычного алкотестера полагаться также не получится.

Дело в том, что разные виды алкоголя по-разному выветриваются. К примеру, показатель от выпитого бокала пива будет выше, чем от такого же количества вина, но для первого выход алкоголя проходит намного быстрее. А вот три рюмки водки вызовут сильное опьянение.

Но так как крепкое спиртное дольше проникает в кровь, то и показатели на алкотестере будут не верны.

Итак, для определения времени вывода алкоголя из крови необходимо вспомнить количество выпитого и знать свой вес.

Врачами была разработана специальная таблица полного выведения алкоголя. Но отсчитывать лучше не от точного времени окончания принятия спиртного, а прибавить час-полтора.

Для прекрасной половины человечества в интернете легко найти отдельную таблицу вывода алкоголя из крови.

Это связано с тем, что у мужчин за час выветривается до 1,15 промилле, а у женщин только до 1 промилле. Многие пользуются удобными онлайн-калькуляторами, только вот значения там усредненные, и точного результата подсчеты дать практически не могут.

Таблица для расчета включает в себя такие параметры как вес человека, объем и крепость спиртного (указаны примерные виды напитков).

Легко вычислить время полного вывода алкоголя из организма. Например, если масса тела составляет 63 кг, и было выпито 300 гр. вина (примерно 11% этанола) то в таблице следует вес округлять в меньшую сторону, а количество спиртного в большую. Таким образом, получается, что спирт полностью выветриться примерно через 400 минут.

Если во время застолья были употреблены различные виды горячительного, то каждый параметр необходимо сложить для получения окончательного результата. Плохо может закончиться поиск золотой середины, лучше перестраховаться и не попадать в неприятные ситуации впоследствии праздников.

Данная таблица также помогает заранее рассчитать объем, который можно себе позволить. К примеру, необходимо лечь спать в одиннадцать часов вечера, чтобы встать к 8 утра. При том же весе в 63 кг можно спокойно выпить 100 гр. виски, пол-литра пива и, не переживая, сесть за руль после сна.