Тревожный невроз

Тревога vs Беспокойство

Очень часто слышу, что слова «тревога» и «беспокойство» используют как синонимы, что не удивительно.

Большой толковый словарь определяет так:

Тревога — сильное душевное волнение, беспокойство, вызываемое какими-либо опасениями, страхом, неизвестностью.

Беспокойство — беспокойное состояние; тревога, волнение.

Вроде бы особенно никакой разницы. Может быть, найдется филолог-языковед, который объяснит, каким образом в русском языке образовались слова «тревога» и «беспокойство», но пока филолог не пришёл, обойдёмся тем, что знаем.

В английском языке тоже два слова: anxiety и worry. Посмотрим, как их переводит Яндекс-переводчик.

Опять двадцать пять, опять тревога и беспокойство в одном флаконе!

Но на самом деле в английском есть разница по смыслу между этими двумя словами.

Anxiety ощущается в теле, а Worry находится в голове, это мыcли.

То есть, если вы чувствуете себя как-то не на месте, в животе что-то сжимается, в груди холодок, или сердце бух вниз… это anxiety, если по-английски.

А вот если вы напряженно думаете: «Боже, у меня столько дел… Я ничего не успею сегодня. Надо не забыть Х, а ещё Y и Z. Чёрт, я же должен ещё ответить этому, он мне неделю назад написал. Что если он мне позвонит сегодня, я не знаю, что ему ответить?» — то это уже worry.

  Ещё по теме: Ощущения при эмоциях, можно ли от них избавиться? — много описаний ощущений в теле при тревоге в том числе

Лично я употребляю слово «тревога«, подразумевая именно телесные ощущения, а слово «беспокойство» — подразумевая тревожные мысли. Как в английском языке.

Мне приходится договариваться с клиентами о таком разделении, потому что иногда мы делаем упражнения, адресуя тревогу (в теле), а иногда адресуя беспокойство (в голове), и нужно, чтобы мы с клиентом понимали, какой конкретно внутренний опыт становится мишенью.

Ещё есть такое поведение: из-за тревоги человек суетится, не может усидеть на месте, много и быстро говорит, например. Я бы скорее назвала это беспокойным поведением, чтобы разграничить с мыслями и ощущениями в теле.

Лечение акрофобии

Психотерапевтический Центр ДАР проводит профессиональное лечение заболеваний, связанных с боязнью высоты. Для лечения мы используем проверенные методики, позволяющие в кратчайшие сроки и с высокой точностью установить истинную причину, которая вызывала у пациента появление опасного недуга. После обнаружения причин проводится нескольких этапов психологической реабилитации. Их целью является адресация подсознанию новой модели мышления и функциональных стереотипов поведения, которые помогут полностью преодолеть боязнь и собственные страхи. Благодаря этому наши пациенты получают возможность овладеть наиболее эффективными способами управления своими эмоциями. Они получают знание, как правильно вести себя в ситуациях, когда по каким-то причинам придется подниматься на высоту, перестают бояться высоты, так как их не тревожат негативные мысли, тревожные ощущения и пугающие образы.

Особенности лечения в центре ДАР:

индивидуальный подход к каждому пациенту. Каждый человек, обратившийся к нам за помощью, может рассчитывать на внимательное отношение и высокий уровень обслуживания. После обследования наши психотерапевты подбирают оптимальный курс полной или частичной коррекции, позволяющий полностью преодолеть боязнь, которая закрепилась в подсознании пациента;

• высокий уровень подготовки врачебного персонала. Мы очень внимательно подходим к вопросам отбора специалистов. Именно поэтому в нашем центре работают только лучшие специалисты, обладающие большим опытом и прекрасно разбирающиеся во всех аспектах психологической помощи;

• комплексный подход к решению психологических проблем. Анализируя индивидуальные особенности заболевания, мы работаем не только с пациентом, но и с его родственниками. Это делается для того, чтобы родные знали, как правильно поддержать человека в период реабилитации, и могли быстро вернуть его к нормальной жизни.

Для того чтобы записаться на прием к врачу или получить дополнительную информацию о сроках и стоимости лечения, необходимо связаться с нашими специалистами, позвонив по телефону (495) 725-04-07.

НАШИ ШВЕЙЦАРСКИЕ ПАРТНЁРЫ

Компания Double Check – Ваш консультант по всем вопросам в сфере здравоохранения: от незначительных до самых серьезных, долгосрочных или чрезвычайных ситуаций. Команда лучших мировых экспертов окажет Вам всю необходимую поддержку. Double Check — зарегистрированная торговая марка компании The Kusnacht Practice AG.

The Kusnacht Practice – международный лидер в лечении психических расстройств, предоставляющий уникальную комбинацию медицинских услуг высочайшего уровня и сервиса класса люкс

Швейцарское биомолекулярное восстановление (Bio-R) – это инновационный и высоко персонализированный медицинский подход для улучшения физического и эмоционального самочувствия.

Обоснованная тревожность

Ощущать тревогу в период волнующих нас событий – нормально, поскольку она является неотъемлемой частью человеческой личности. Обоснованная тревожность присуща практически каждому человеку, вне зависимости от возраста, пола и социального положения. Мы тревожимся из-за самых разных причин, как негативных, так и позитивных. Нас может беспокоить подготовка к свадьбе или именинам, предстоящее путешествие, вызов «на ковёр» к начальству, несвоевременно сданный отчёт и даже обычная дорожная «пробка» может вызвать у нас тревогу, когда мы чувствуем, что чрезвычайно опаздываем из-за этого.

Ребёнок загулялся на улице – мы места себе не находим, «не случилось ли что?» Собираясь на первое свидание испытываем смятение, «как оно пройдёт, всё ли будет хорошо?» А некоторые впадают в лёгкую панику в ожидании собеседования, при устройстве на работу, «возьмут – не возьмут?» Причин подобных тревог – множество, они вполне обоснованны и проходят, как только событие, волнующее нас заканчивается.

И даже серьёзная беда, такая – как потеря близкого, вызывающая в человеке жгучее чувство невосполнимой утраты, депрессию, стресс со временем проходит, уступая место смирению перед непреодолимым обстоятельством и пониманием, что жизнь продолжается. В подобной ситуации человеку может потребоваться помощь психолога, поскольку далеко не всегда мы сами можем вернуться к нормальной, полноценной жизни после перенесённого стресса.

Другое дело – необоснованная тревожность без явно выраженной на то причины. Именно она считается опасным симптомом, сигнализирующим о нарушении работы нервной системы и способна доставить человеку массу проблем.

Что делать при беспричинной тревоге и беспокойстве

Трудно жить в постоянном стрессе. Если вы испытываете беспричинную тревогу и страх что делать вам подскажет следующий список:

Поговорите с тем, кому вы доверяете. Это может быть родственник, близкий друг, психотерапевт или сотрудник телефона доверия. Люди — это социальные существа, поэтому общение хорошо помогает снять внутреннее напряжение.

Найдите способ быстро успокаиваться. Не всегда рядом есть человек, с которым можно поделиться

Поэтому важно найти подходящий метод, который поможет расслабиться: дыхательные техники, успокаивающая музыка, ароматерапия, самомассаж и другое. Если вы не можете самостоятельно подобрать прием, который быстро помогает при тревоге без причины что делать вам подскажет специалист

Добавьте в жизнь физическую активность. Это естественное и эффективное средство против беспокойства. Умеренный спорт снимает напряжение, снижает уровень гормонов стресса и укрепляет нервную систему. Уделяйте физическим упражнениям по крайней мере 30 минут в день.

Нормализация образа жизни. Высыпайтесь, полноценно питайтесь, откажитесь от вредных привычек. Это стабилизирует физические показатели и уровень нейромедиаторов, что помогает сохранять эмоциональное равновесие.

Начните вести дневник. Заметки помогают определить закономерности обострений тревоги, понять причины и заметить ранние признаки их возникновения
Также благодаря этому вы станете больше акцентировать внимание на положительных событиях, которые раньше могли не замечать

При волнении без причины что делать хочет знать каждый, кто регулярно с этим сталкивается. Не существует универсального метода, однако 5 шагов, которые перечислены выше, рекомендуется соблюдать каждому человеку с повышенной тревожностью. Этого может быть достаточно для сглаживания симптомов. Но если приемы самопомощи не дают желаемого эффекта, то при регулярно возникающем чувстве беспокойства без причины что делать нужно узнавать у специалиста.

Методы лечения

С проявлениями чувства страха и тревоги можно справиться самостоятельно.

Для начала необходимо проанализировать ситуации, которые могли быть истинной причиной волнения. Далее, стараясь отключить эмоции, следует трезво рассудить о реальности их угрозы. Это помогает отделиться от пугающего объекта. Переключение на физическую или умственную работу способствует отвлечению, рассеивает концентрацию источника волнения.

Можно «сыграть» состояние здоровья. Иногда демонстрация уверенности и спокойствия воспринимается подсознанием как сигнал успокоиться, способствуя стабилизации состояния.

Физические методы избавления от тревожности заключаются в воздействии пространства и окружающих факторов. Необходимо убрать лишние раздражители: отключить интернет и телевизор, исключить просмотр и прослушивание негативных новостей, передач и музыки.

Эффективно использование следующих методов расслабления: контроль за дыханием с выравниваем, замедлением и уреживанием дыхательных движений, контрастный душ и самомассаж. Не стоит принимать лекарства без выяснения причины проблемы, так как это может способствовать привыканию. Позвольте себе попросить о помощи окружающих – это снизит уникальность вашего переживания и поможет обретению спокойствия и уверенности.

При неспособности справиться с проблемой тревожности и иррациональных страхов самостоятельно следует обратиться за врачебной помощью. Врач-психотерапевт поможет выяснить истинные причины проблемы, назначит обследование, посоветует, какие сдать анализы. При терапии тревожных расстройств исключают сахарный диабет, опухолевые процессы, остеохондроз шейного отдела позвоночника, а также проверяется биохимия крови, гормональный фон, ЭКГ.

Лечить панические атаки и другие тревожные расстройства эффективно с помощью телесно-ориентированной терапии, эффективно снимающей напряжение, убирающей блоки и способствующей осознанию и устранению причин.

Медикаментозная борьба с тревожными расстройствами состоит в приеме анксиолитиков, антидепрессантов и транквилизаторов.

Профилактика беспричинных страхов и тревоги включает в себя регулярную физическую активность в виде спорта, зарядки, дыхательной гимнастки. Обязательным является полноценное питание с наличием необходимых микроэлементов и витаминов

Важно также соблюдение режима труда и отдыха, сон, соответствующий биоритмам человека. А забота о своем информационном окружении важна также как гигиена для тела, так как может способствовать загрязнению или, наоборот, восстановлению, улучшению психической сферы

Иррациональные страх и тревога задействуют глубинные пласты психики. Они доставляют немало неприятностей, но вооружившись знаниями и взглянув на них без страха, с этой проблемой можно справиться самостоятельно, с помощью близких людей или обратившись за помощью к специалисту.

К чему может привести социальная тревога

Социальная тревога — прямое, но не единственное следствие вынужденной изоляции. Николас Блум, профессор экономики Стэнфордского университета, считает, что работа из дома во время пандемии наносит удар по производительности и приведет к печальным последствиям в ближайшем будущем:

«В случае с COVID-19 у нас нет выбора: всех заставляют работать из дома, и люди чувствуют себя очень одинокими и изолированными. Но главное, мы теряем важные социальные навыки, которые помогали нам работать эффективно. Если вы можете хотя бы раз или два в неделю приходить в офис, чтобы пообщаться с коллегами, это делает вас более амбициозными и мотивированными. Это как физическая активность: если не заниматься хотя бы пару раз в неделю, мышцы теряют тонус, и мы становимся менее выносливыми…

2020 год может стать годом упущенных инноваций. Через десять лет новых патентов, продуктов, идей, которые должны были бы зародиться в 2020-21 годах, просто не будет. Возьмем ученых и инженеров. Как они могут нормально работать из дома?»

Тревога vs Страх

Внесу-ка я ещё больше языкового беспорядка. Есть слова страх и тревожность.

Страх — это похоже на тревогу, многие тоже используют как синонимы, но у страха, как правило, есть конкретная причина, и эта причина находится здесь, сейчас, рядом.

В то время как у тревоги причина возможная, предполагаемая, находящаяся в будущем.

Для иллюстрации разницы между тревогой и страхом:

   Страх:

На меня бежит огромная собака.

Я стою на краю пропасти, и дует сильный ветер.

Ночью в темном переулке позади меня идут два невнятных персонажа.

Я стою на сцене, мне нужно начать говорить речь.

Моего ребёнка прямо сейчас увозят в операционную.

Я за границей, сую руку в сумку и не нахожу там свой кошелёк и паспорт.

• чувство гораздо более острое
• заставляет немедленно что-то предпринять, решать проблему, активизирует

Тревога:

Уже 9 часов вечера, а сын-подросток ещё не пришел домой. Постоянно думаю, где он, что с ним, не случилось ли чего.

Через несколько часов мне предстоит произнести речь перед большой аудиторией. Я чувствую себя нехорошо, взвинченно.

Я сдал анализы на серьёзную болезнь, результат через 2 дня. Не могу отделаться от мыслей, что если худшие предположения подтвердятся.

Пока я в отпуске, мне сообщили, что из моей квартиры льется вода. Перед глазами картины, как заливает соседей и как вода выливается из-под двери в коридор.

• чувство расплывчато, больше представлено в виде мыслей, образов, прогнозов
• может парализовывать, подавлять активность

Тревога: зачем нужна и как работает

— В своём блоге вы пишете, что у каждой эмоции есть чёткая первобытная функция. Какую цель природа заложила в тревогу?

— Изначально тревога предупреждала человека о возможной опасности и побуждала эту опасность проверить. Представьте: сидит первобытный человек в пещере и пытается уснуть. Как вдруг — слышит шорох. Шорох рождает идею: «А вдруг это тигр?» Идея провоцирует тревогу, и та запускает гормональные процессы: у человека улучшается зрение, слух, а все мысли фокусируются только на источнике шороха. Наконец наш предок решается проверить гипотезу про тигра.

Далее — возможны два варианта развития.

Первый. Человек выходит из пещеры и на самом деле видит хищника. Тревога резко сменяется страхом и ещё сильнее активизирует тело: чтобы спастись, наш герой бежит, как никогда не бегал, и прыгает, как никогда не прыгал.

Второй. Человек выходит из пещеры и вместо тигра видит белку. Мозг понимает, что источник тревоги был ложным и испытывает облегчение — задачка решена.

— А какую задачу решает тревога сегодня?

— В том-то и дело: всё так же! Механизм остался прежним, изменилась реальность. С улиц пропали тигры, но появились дороги и машины. Вероятность умереть в городе снизилась почти до нуля. Тем не менее мы всё равно повсюду видим источники тревоги и беспокоимся о них.

«А что подумают люди вокруг?»

«А вдруг я некрасива?»

«А вдруг водитель такси плохо водит и мы попадём в аварию?»

— Почему так происходит? Тигров нет, а тревога осталась…

— Когда в древности человек испытывал тревогу, он сразу проверял её причину — есть хищник или его нет. Сегодня мы не можем подтвердить или опровергнуть каждую тревожную мысль из-за разных факторов.

Представьте, что на работе на вас странно посмотрел начальник. В голове пронеслась мысль: «Он меня уволит». Включилась тревога. Хочется подойти и спросить: «Вы думаете о моём увольнении?» — но так нельзя. Как итог: мы не выполнили функцию, ради которой тревога появилась.

— Если мы не можем спросить напрямую, как избавиться от тревоги иначе?

— Тревогу невозможно проконтролировать или обмануть — попытки только ухудшат ситуацию. В ответ на запрос об опасности мозг должен получить либо подтверждение, либо опровержение — иначе никак.

Про неэффективность контроля есть один классический пример. Представьте: дочка ушла гулять и обещала вернуться в девять, но в нужное время так и не пришла. У мамы включается тревога, рисуются страшные картинки.

Как проверить свои гипотезы? Позвонить! Телефон оказывается выключен. Мама пыталась узнать об опасности, но не смогла — задачка не решена. Тогда мозг добавляет телу ещё тревоги, надеясь, что в этот раз ответ будет найден. Мама звонит снова и снова и даже обзванивает больницы. Она думает, что каждый звонок уменьшит её тревогу, а он — только увеличивает. В итоге мама доводит себя до предынфарктного состояния, а дочь возвращается в 21:30…

— Как должна была поступить мама, чтобы уменьшить тревогу?

— Перестать звонить. Да, в моменте страх бы усилился: «Как это так? Я просто сижу и ничего не делаю» — но скоро бы её отпустило. Если вы понимаете, что ваши действия неэффективны и только усиливают тревогу, — перестаньте их совершать.

От чего зависит объём переживаемой тревоги?

Объём переживаемой тревоги может быть различным. Это зависит от характера и особенностей личности конкретного человека, функциональных особенностей организма и нервной системы, в частности, актуальности жизненной ситуации, в которой этот человек находится, объема стрессовых факторов, способности человека преодолевать и совладать с тревогой.

Итак, тревога – это сигнал организма человека об определенной нестабильности, неблагополучии. И в то же время это мотив к преодолению этой нестабильности. Если человек реагирует на этот сигнал, не игнорирует его, начинает предпринимать определенные шаги для преодоления сложной актуальной ситуации, то по мере улучшения ситуации снижается и тревога. Если человек игнорирует возникающую тревогу, пытается её «забыть» или подавить с помощью бесконтрольного и неграмотного применения противотревожных средств (в том числе, и лекарств, алкоголя), то тревога накапливается, и ситуация по сути усугубляется. Тогда тревога становится симптомом тревожного расстройства.

Принцип работы психотерапевта

В арсенале врача-психотерапевта Ильи Гернета (г. Москва) — знания психологии и традиционной медицины. На практике этот симбиоз оказывает действенную помощь, даже в запущенных случаях.

Сеансы психотерапии помогут устранить боязнь, напряженность и беспокойство. Пациент научится управлять своими ощущениями, посмотрит на проблемы, вызванные неврозом, под другим углом. Это даст возможность решить их безболезненно. Релаксация и аутотренинг, которым обучит врач-психотерапевт — один из методов борьбы с психическими расстройствами. Специальные упражнения позволят снизить чувство страха и тревоги и научат направлять их в нужное русло. В лечении применяется также гипноз

Его различные техники концентрируют внимание на определенных положительных ощущениях. Фиксация этого состояния дает возможность снять болезненное состояние

При необходимости, специалист назначит лекарственные препараты группы транквилизаторов и антидепрессантов, которые помогут сделать его работу более эффективной и закрепить полученный результат. Положительные психоэмоциональные изменения повлияют и на общее физическое состояние пациента.

Услуга	Стоимость
Первичная консультация по телефону	бесплатно
Подробная консультация по телефону/skype	от 1 000 рублей
Консультация психиатра в клинике	от 1 500 рублей
Выезд на дом	от 5 000 рублей
Срочный выезд на дом	от 8 000 рублей
Постоянное наблюдение у психиатра	от 10 000 рублей

Илья Гернет — врач-психотерапевт с 20-летним стажем. Длительное время занимается проблемами психических расстройств, хорошо знаком с традиционными методами лечения и новейшими разработками в области психологии и медицины. При необходимости практикуется выезд к пациенту на дом. Лечение чувства тревоги без причины и панического страха позволит вам взглянуть по-другому на все проблемы. Главное — вовремя обратиться к специалисту!

Другие услуги:

• Справки для школы и садика
• Лечение шизотипических расстройств
• Биполярные расстройства
• Экстренная психиатрическая помощь
• Вызов психиатра на дом для пожилого человека

Физиологические

Организм – сложный механизм, в котором иногда происходят сбои в функционировании. Психика тесно связана с физиологией. При нарушениях работы органов или недостатке витаминов привычное поведение может внезапно поменяться на беспокойное. Настроение портится, отмечается бесконтрольная раздражительность. Охватывает беспричинная тревожность, которая удивляет самого человека.

Необоснованные изменения в поведении определяет врач на приеме. К и относятся:

• дефицит витаминов и питательных веществ;
• различные соматические заболевания;
• гормональные нарушения;
• органические поражения головного мозга.

Важно понять, чем вызвано появление чувства тревожности

Дефицит витаминов

Витамины и полезные вещества питают человека изнутри. Они влияют на здоровый внешний вид и психику. Нехватка элементов – причина стресса организма, из-за чего появляется чувство тревожности.

К ценным веществам относят:

• железо;
• цинк;
• фолиевую кислоту;
• магний;
• витамины группы B и D.

Для нормального настроения должен быть соблюден баланс всех элемент.

Соматические заболевания

Проблемы со здоровьем влияют не только на организм. Они воздействуют на внутреннее психическое состояние, которое выражается в настроении и реакции на события. Течение болезни в виде слабости, плохого самочувствия и бездействие угнетают, вызывая тревожность. Больной приобретает озабоченность по поводу здоровья, особенно в случае продолжительного протекания болезни.

Гормональные нарушения

Сбои, происходящие в организме, могут не ощущаться человеком, но они незамедлительно отражаются на нервной системе. Дисбаланс гормонов вызывает появление волнения и тревожности без причины. Они сильно влияют на стабильность общего эмоционального фона, особенно у лиц женского пола.

Человек начинает беспричинно тревожиться и волноваться по пустякам. Часто меняется настроение.

Органические поражения головного мозга

Состояние тревожности без причины приобретается в результате действий внешнего характера, которые выражаются в поражении мозга. Оно связано с нарушениями, влияющими на изменения в тканях органа. Происходит из-за проблем с кровоснабжением, кислородного голодания, опухоли или травмы головы. Возможно при отравлении ядовитыми газами, которые токсичны для организма.

Причины

Как и в случае с большинством заболеваний психической сферы, точных причин развития тревожно-фобического расстройства специалисты назвать не могут. Но однозначно можно сказать, что этому способствует целый комплекс факторов:

1. Наследственность. Очень часто в семейном анамнезе больного присутствую предки со склонностями к излишним неконтролируемым реакциям на какой-либо раздражитель, невротическими отклонениями. Это позволяет утверждать, что такая патология может передаваться генами с заложенными  нарушениями в протекающих в ЦНС биохимических процессах.
2. Особенности личности – ранимость, склонность к депрессии, мнительность, тревожность, подозрительность, неспособность бороться со стрессом. Люди с таким типом характера и темпераментом зависят от мнения окружающих, не уверены в себе, не любят критику. В их привычке – длительный анализ ситуации, фиксация на внутренних ощущениях. Даже совсем небольшие изменения они считают опасными.
3.  Депрессия, невроз, ипохондрия, развивающиеся на фоне долгого одиночества, затворничества, потери близкого человека, расставания с любимым.
4. Особенности воспитания. Ребенок «впитывает» в себя специфику поведения родителей, у него вырабатывается аналогичный алгоритм ответа на стрессовую ситуацию. Если его близкие родственники фокусируются на определенном раздражителе и боятся его, то и у малыша зафиксируется такая же глубина переживаний по поводу этого же объекта или ситуации. Свою негативную лепту в формирование фобий также вносят наказания, семейные конфликты, плохое финансовое состояние, смерть родителя.
5. Гормональная «встряска» организма – пубертатный период, беременность, послеродовой период.
6. Нарушение производства медиаторов и их обмена. Дефицит биологически активных веществ приводит к сильному аномальному страху среди прочих невротических реакций.
7. Употребление психотропов, наркотических веществ, спиртных напитков, курение (никотин имеет возбуждающее свойство).
8. Хронические болезни. Этот фактор пока имеет статус гипотезы, но вполне заслуживает признания. При гликемии человек испытывает навязчивый страх, беспокойство без видимой причины, возбуждение, иррациональную тревогу. А это симптомы тревожно-фобического расстройства. Почти то же самое происходит при избыточной секреции тиреоидных гормонов, феохромоцитоме (опухоли мозгового слоя надпочечников). Панические атаки свойственны и больным с пролапсом митрального клапана.

Признаки тревожного состояния

Тревожность может выражаться не только в эмоциональных ощущениях, но и на физическом уровне. При наступлении очередного беспокойного состояния человек может ощущать:

• Проблемы с концентрацией внимания, рассеянность;
• Усталость;
• Суетливость;
• Жажду;
• Озноб;
• Потливость;
• Учащенное сердцебиение;
• Головокружение;
• Недостаток воздуха;
• Боль в мышцах по всему телу;
• Боль в области солнечного сплетения;
• Ощущение кома в горле.

Когда приступ стихает, симптомы исчезают, но остается усталость, растерянность и слабость. При повторении нескольких таких приступов стоит обратиться к психологу, который поможет расшифровать симптомы, их связи с эмоциональным состоянием, стрессами, переживаниями, проблемами или событиями.