Социофобия: что это такое, причины возникновения, симптомы и лечение

Причины заболевания

Специалисты выявили две главные причины социального тревожного расстройства:

1. Генетический фактор.
2. Неправильное воспитание.

Проанализируйте свое детство и вспомните:

• не страдал ли кто-то из ваших родители от данного заболевания?
• не слишком ли вас оберегали и опекали мама и папа?
• не требовали ли родители от вас быть примером для других?

Случается, что боязнь людей появляется по причине долгой психологической травли. Даже сочувствие жертве моббинга и страх оказаться на ее месте может привести к социофобии. Страх перед общением возникает также у человека, который стал свидетелем унижения другого лица.

Как понять, есть ли у меня социофобия? Тест на социофобию

Основные причины появления фобий

Специалисты выделяют следующие причины возникновения необъяснимого страха — биологические, генетические, психологические, социальные.

Биологические и наследственные факторы

Недостаток определенной кислоты в организме (гамма-аминомасляной), имеющей успокоительное действие, приводит к увеличению страха и тревожности, что в свою очередь способствует риску появления фобий. Причинами уменьшения количества этой кислоты могут быть травмы головного мозга, длительное применение лекарств и психотропных препаратов, стресс и депрессия.

Кроме этого, причиной возникновения фобий может быть генетический фактор. Если один из родителей страдает фобическим расстройством, то риск появления фобии и у ребенка очень велик. Однако, что именно повлияло на это, наследственная предрасположенность или определенное поведение родственника, трудно сказать.

Социальные причины

Чаще всего возникновению фобий способствует влияние внешних факторов, особенно различные события шокирующего характера, произошедшие в детстве. Именно психологические травмы детского возраста: укусы насекомого или животного, потеря близких или продолжительное расставание, негативный опыт плавания или закрытого помещения и тому подобное вырастают обычно в непредсказуемые страхи.

Психологические факторы

У некоторых фобических расстройств и панических атак не прослеживается связи с какими-то травмами или событиями, в этом случае причины часто скрываются в подсознании. Неправильное объяснение каких-либо слов или действий, неверный взгляд на происходящие и будущие события, ущемление характерных черт и другие психологические проблемы также могут повлиять на возникновение фобий.

Определенные страхи появились в процессе эволюции, например, боязнь открытого пространства имеет свои корни в далеком прошлом, когда в незащищенном месте существовала опасность нападения диких животных.

Социальные причины

Появлению социофобий может способствовать чрезмерно строгое воспитание или критика родителей, неадекватная оценка взрослыми происходящих с ребенком событий, неудачный опыт общения со сверстниками или противоположным полом.

Таким образом, травмирующие ситуации, воздействуя на неокрепшую психику или наследственную предрасположенность, а также социальное и материальное положение способствуют возникновению и развитию различных фобий.

Как проявляется социофобия?

Симптомы социофобии могут быть самые разные, но чаще всего проявляются:

• сильной неловкостью, когда тело «словно сковывает цепью»;
• учащается сердцебиение, что порой может доходить до головокружения;
• обильное потоотделение рук, ног и подмышек;
• схватывает дыхание до такой степени, что человек не может сказать ни слова.

Люди, страдающие социофобией, становятся
«затворниками» этого страха, который заставляет их избегать общественные места, общение с людьми, посещение общественных мероприятий и др.

Люди-социофобы перестают нормально общаться и строить свою жизнь. Каждый раз, проходя мимо людей и слыша их смех, социофобов бросает в дрожь, а в голове крутиться вопрос:
«Они смеются надо мной?». При каждом возможном взаимодействии с людьми начинают обдумывать свои действия и слова наперед, а впоследствии, пересматривая ситуацию, возникают мысли: «Как правильно надо было ему ответить?».

Если в этой статье Вы узнали себя, что же, Вы попали в ловушку социофобии! И для того, чтобы эта ловушка не захлопнулась окончательно и бесповоротно, необходимо выявить причины формирования социофобии, а затем и определить способы ее преодоления. В этом Вам поможет лишь сертифицированный специалист в избавлении от страхов и фобий.

Инаковость и когнитивные ошибки

«Глубинные представления человека о себе закладываются ещё в детстве, — объясняет психотерапевтка Ольга Размахова. — В случае социальной фобии в основе страха могут лежать убеждения в собственной неполноценности или инаковости. Они же приводят к установке, что мир небезопасен, следовательно, формируют и защитные механизмы». В психотерапии подобные схемы называют когнитивными ошибками

С точки зрения когнитивно-поведенческого подхода, который практикует Ольга, обращать внимание нужно прежде всего на то, как мы интерпретируем реальность: людям свойственно ошибаться в том, как они трактуют социальные ситуации

Например, во время публичного выступления человек решает, что слушатели недовольны им, даже когда у него нет прямых оснований так считать. «Получается, человек будто бы даёт себе право читать мысли других и всю поступающую информацию обрабатывает сугубо в негативном ключе, — объясняет Ольга. — Так любую социальную ситуацию он рисует себе как с самого начала опасную». Дальше включается такая когнитивная ошибка, как эффект сверхобобщения: человеку начинает казаться, что весь мир настроен по отношению к нему враждебно, если единожды он столкнулся с негативной реакцией.

Для человека с социофобией особенно значимы социальные оценки, и он боится их. «Описывая симптомы: дрожь в руках перед выступлениями, острую тревогу или страх находиться в общественном транспорте, — люди могут не осознавать социального фактора, который за ними стоит. Уже в ходе терапии обычно выясняется, что приступы тревоги связаны с теми социальными ситуациями, где человека ждёт оценка его поведения», — рассказывает Ольга.

Когда это не социофобия

Социофобия – это иррациональный и упорный страх, который скорее ведет человека за собой, чем является дополнительной частью жизни. Она определяет все его действия, хотя и кажется нелогичной

Исходя из этого, очень важно уточнить, страдает ли сам человек от того, что избегает общения с другими людьми. Нельзя назвать социофобом интроверта (человек, который по своей природе не нуждается в большом количестве социальных контактов), ведь он может осознанно ограничивать свой круг общения и чувствовать себя при этом комфортно.

Нельзя назвать социофобом человека, который редко обращается за помощью к другим, ведь это может быть свидетельством стремления к самодостаточности. Иногда люди избегают общения с определенными компаниями, и это легко объясняется разницей в интересах и ценностях. Избегание общения с некоторыми родственниками или сотрудниками может быть вполне обоснованным нежеланием сталкиваться с неприятными людьми. А некоторые люди просто застенчивы, и до тех пор, пока эта черта не стала реальной помехой в поддержании желаемого количества взаимодействия с обществом – это не социофобия.

Инаковость и когнитивные ошибки

«Глубинные представления человека о себе закладываются ещё в детстве, — объясняет психотерапевтка Ольга Размахова. — В случае социальной фобии в основе страха могут лежать убеждения в собственной неполноценности или инаковости. Они же приводят к установке, что мир небезопасен, следовательно, формируют и защитные механизмы». В психотерапии подобные схемы называют когнитивными ошибками

С точки зрения когнитивно-поведенческого подхода, который практикует Ольга, обращать внимание нужно прежде всего на то, как мы интерпретируем реальность: людям свойственно ошибаться в том, как они трактуют социальные ситуации

Например, во время публичного выступления человек решает, что слушатели недовольны им, даже когда у него нет прямых оснований так считать. «Получается, человек будто бы даёт себе право читать мысли других и всю поступающую информацию обрабатывает сугубо в негативном ключе, — объясняет Ольга. — Так любую социальную ситуацию он рисует себе как с самого начала опасную». Дальше включается такая когнитивная ошибка, как эффект сверхобобщения: человеку начинает казаться, что весь мир настроен по отношению к нему враждебно, если единожды он столкнулся с негативной реакцией.

Для человека с социофобией особенно значимы социальные оценки, и он боится их. «Описывая симптомы: дрожь в руках перед выступлениями, острую тревогу или страх находиться в общественном транспорте, — люди могут не осознавать социального фактора, который за ними стоит. Уже в ходе терапии обычно выясняется, что приступы тревоги связаны с теми социальными ситуациями, где человека ждёт оценка его поведения», — рассказывает Ольга.

Лечение в центре «ДАР»

Чтобы помочь пациенту избавиться от социофобии, квалифицированные специалисты психотерапевтического центра «ДАР» применяют различные методики. Их комбинация подбирается индивидуально, что обеспечивает пластичность проводимого воздействия. Лечение социофобии проходит при помощи рациональной, когнитивно-поведенческой, гипносуггестивной и гештальт-терапии. Возможно использование психоанализа. Также для лечения применяются методы погружения, визуализации, постепенной десенситизации и другие способы борьбы со страхом. В схему терапии обязательно включаются телесно-ориентированные методики обуздания приступов паники: аутотренинг, коррекция способа дыхания, определенные упражнения. Постепенно социофобия становится контролируемой.

В ряде случаев в начале лечения упор делается на быстрое снижение чувства тревоги и овладение методиками самоконтроля. Иногда этого бывает достаточно, чтобы у человека повысилась независимость от суждений окружающих. На таком фоне благоприятное разрешение пугающих ситуаций станет основой для дальнейшего избавления от социофобии.

В других случаях для лечения социофобии требуется длительная кропотливая работа для устранения глубинных внутренних конфликтов, постепенного изменения способа реагирования на личностно-значимые ситуации, создания мотивации для личностного роста. Поэтому каждый случай требует индивидуального подхода. Наши специалисты разрабатывают программу лечения социофобии для каждого пациента отдельно. Продолжительность курса психотерапии при этом может быть различной.

Постепенно социофобия, лечение которой не было проведено корректно, может привести к полной изоляции пациента. Он утратит все связи с социумом. В этом случае вернуться к нормальной жизни будет сложно даже после лечения. Социофобия отступит, но потерянный круг общения не восстановится. Поэтому не откладывайте визит к специалисту. Записаться на прием к врачу можно по телефону или через форму обратной связи.

Сидеть в углу

Социальная фобия — один из видов тревожных расстройств. Она входит в Международную классификацию болезней, иногда её ещё называют «болезнью упущенных возможностей». В этом случае человек боится социального взаимодействия, публичных пространств, больших компаний, а иногда — и личного общения. Пытаясь погасить тревогу, человек часто начинает избегать вызывающие её ситуации: публичных мероприятий (даже если они ему интересны), вечеринок или знакомств с новыми людьми.

Статистика людей, переживающих социальную фобию, варьируется: разные организации говорят о цифрах от  до 7 %, в зависимости от страны и времени проведения исследований. Психотерапевтка и основательница движения «Психология за права человека» Ольга Размахова готовит книгу о социальной фобии: около 40 % её клиентов и клиенток обращаются к ней именно с таким запросом.

Ольга отмечает, что чаще всего социальная фобия проявляется в подростковом возрасте. Тем не менее за терапией люди обращаются скорее в двадцать — тридцать пять лет, когда осознают проблему: к этому моменту привычные стратегии избегания проблемы становятся менее эффективными. Если в школе отказаться от выступления у доски было не так сложно (учителя со временем могут махнуть рукой на неактивных учеников), с переходом в университет и тем более с началом профессионального пути ситуация меняется.

Сидеть в углу

Социальная фобия — один из видов тревожных расстройств. Она входит в Международную классификацию болезней, иногда её ещё называют «болезнью упущенных возможностей». В этом случае человек боится социального взаимодействия, публичных пространств, больших компаний, а иногда — и личного общения. Пытаясь погасить тревогу, человек часто начинает избегать вызывающие её ситуации: публичных мероприятий (даже если они ему интересны), вечеринок или знакомств с новыми людьми.

Статистика людей, переживающих социальную фобию, варьируется: разные организации говорят о цифрах от  до 7 %, в зависимости от страны и времени проведения исследований. Психотерапевтка и основательница движения «Психология за права человека» Ольга Размахова готовит книгу о социальной фобии: около 40 % её клиентов и клиенток обращаются к ней именно с таким запросом.

Ольга отмечает, что чаще всего социальная фобия проявляется в подростковом возрасте. Тем не менее за терапией люди обращаются скорее в двадцать — тридцать пять лет, когда осознают проблему: к этому моменту привычные стратегии избегания проблемы становятся менее эффективными. Если в школе отказаться от выступления у доски было не так сложно (учителя со временем могут махнуть рукой на неактивных учеников), с переходом в университет и тем более с началом профессионального пути ситуация меняется.

Симптомы социофобии

Любое лечение патологии должно начинаться с подтверждения расстройства, именно потому следует начать с перечисления наиболее распространённых симптомов социофобии:

• Страх наблюдения со стороны других людей («не могу это сделать/сказать, пока другие на меня смотрят»);
• Страх опозориться («сейчас начну заикаться/не буду знать, что сказать, все начнут смеяться»), предстать в дурном свете, показаться глупым, неуклюжим и т.д.;
• Боязнь быть в центре всеобщего внимания, страх публичных выступлений;
• Боязнь посещения всевозможных собраний, встреч, вечеринок (мероприятий, предполагающих собрание большого количества людей) и посещения общественных заведений;
• Нежелание принимать пищу на людях (в ресторанах, кафе);
• Страх что-то делать или говорить перед аудиторией (например, у для ребенка это может быть страх выступлений у доски);
• Боязнь первому завязывать разговор (особенно – с незнакомыми людьми) или поддерживать беседу с малознакомым человеком;
• Страх спрашивать что-либо у других (например, боязнь спрашивать у прохожих как пройти к определенному месту) и т.д.
• Избегание социальных ситуаций, которые вызывают страх;
• Проявление соматических симптомов в тревожащей социальной ситуации: дрожь, тремор рук, усиленное сердцебиение, повышенное потоотделение, тошнота и т.д.

Проявления обсессий

Обсессии выражаются в различных навязчивых формах.

Собственно, навязчивые мысли – это одиночные слова, фразы, предложения, песни, стихотворные выражения негативного характера, раздражающие, мешающие больному.

• Импульсы. Сильное желание совершить неблагопристойный поступок: сидя на совещании, загорается непреодолимая тяга накричать на сотрудников. Придя в ресторан, внезапно хочется ударить официанта. Распространенным считается побуждение нанести вред близким. Появляется страх того, что импульс осуществится. В реальности неотступные желания остаются нереализованными.
• Образы. Назойливо в яркой форме перед глазами человека всплывают нелицеприятные сцены без его желания. Пример: у мужчины перед глазами систематически всплывает картина, как его друга сбивает машина.
• Сомнения. Всплывают на фоне уже свершившегося события: запер ли дверь, выключил ли утюг. Мужчина, отработав последний рабочий день, отправляется прямо с работы на вокзал. Здесь он сядет на поезд и поедет в санаторий, где проведет свой отпуск. По дороге на вокзал его начинают мучить сомнения, поставил ли он офис на сигнализацию. Приехал на вокзал непосредственно к отходу поезда, не имел возможности вернуться, проверить офис. По дороге в санаторий у бедняги уже родилась цепь трагических событий: офис находится в презентабельном районе, в центре города. Имеет удобное расположение, балкон, с которого легко попасть внутрь. В кабинете стоит сейф. Наверняка грабители прознали, что он едет в отпуск, кабинет будет пустовать. Для профессионалов подобрать код к сейфу очень просто. В санатории думает только о работе. Ежедневно просматривает новости, нет ли в них сообщения о краже. Звонит коллеге, чтобы узнать, как обстоят рабочие дела. Измотанный сомнениями, возвращается из отпуска раньше положенного срока. В дороге, чем ближе больной подъезжает к дому, тем сильнее его охватывала тревога, страх.
• Агрессивные обсессии. Или контрастные мысли, касаются необоснованного чувства ненависти к родным, к любому другому человеку, объекту. Такая антипатия ничем не подкрепляется, возникает на ровном месте. Больные всеми силами отгоняют от себя подобные чувства, понимая их иррациональность. Пример: разгорание негативных чувств у священника по отношению к святым. Агрессивные навязчивости сопровождаются сильнейшим эмоциональным всплеском. Прослеживается неутомимая тяга испортить любую реплику неприятным дополнением, выкрикивать нецензурные, аморальные фразы.

В отдельную группу выделяют образные обсессии. К ним причисляются навязчивые размышления и воспоминания.

Назойливые размышления выражаются в длинном внутреннем монологе на бессмысленные темы. В голове рождается длинная цепочка умозаключений, не приводящая к продуктивным выводам.

Такие размышления настолько бестолковы, что получили название «умственная жвачка»!.

Бесплодные обсессивные рассуждения внутри себя сравнимы с резонерством. Главное отличие – критическое отношение больного к своим рассуждениям при обсессиях.

Женщина, идя по улице, размышляет: кого я встречу первого из прохожих, это будет мужчина или женщина? Если женщина, то с какой стрижкой или с длинными волосами? Возможно, первого я увижу мужчину. С какой стороны он будет идти? Подобная череда вопросов/ответов может продолжаться долго в голове пациента. Бесполезные рассуждения мешают сосредоточиться на значимых событиях.

Назойливые воспоминания заставляют человека систематически возвращаться мысленно к определенному, уже свершившемуся событию, имеющему незначительный или неприятный характер.

Диагностика

В «Руководстве по диагностике и статистическому учёту психических расстройств» (DSM) пятого издания указаны критерии, по которым ставится диагноз «социальная фобия». У больного должны наблюдаться такие признаки:

заметная тревога или страх из-за социальной ситуации (одной и более), где он будет находиться под пристальным вниманием;
страх оказаться в неловком положении, получить отрицательную оценку от людей, насмешки, оскорбления, отвержение;
активное избегание вышеупомянутых ситуаций;
страх по поводу одинаковых ситуаций;
излишняя боязнь, не соответствующая угрозе (которой, в общем-то, нет);
страх и избегание ухудшают качество жизни, мешают нормальной социальной деятельности, работе.

Психиатр должен убедиться, что у пациента нет других фобий, вызывающих страх: ПТСР, агорафобия, дисморфофобия и пр.

Чем грозит отказ от спиртного

Первые этапы воздержания от алкоголя могут быть очень мучительными и представляют значительный стресс для организма.

При отказе от спиртного обнаруживается алкогольная абстиненция, которая проявляется:

• беспокойством и тревожностью;
• бессонницей;
• головокружением и головной болью;
• тошнотой и расстройством пищеварения;
• повышением давления;
• болевыми ощущениями в суставах;
• аритмией;
• учащением сердцебиения (кажется, что сердце выпрыгнет из груди);
• приступами панических атак.

Подобрать оптимальное средство для устранения неприятной симптоматики может только врач. Каждый организм индивидуален, и то, что облегчает состояние одного человека, может привести к существенному ухудшению здоровья у другого. Поэтому не стоит заниматься самолечением, тем более что абстиненция способна вызвать белую горячку, нередко заканчивающуюся смертельным исходом. При появлении вышеуказанных симптомов необходимо своевременно обратиться в клинику за помощью. Частные медицинские центры производят лечение анонимно.

Что это такое

Название образовано от греческих слов socius, что переводится как «общий, совместный», и φόβος, что в переводе означает «страх». Социофобия – это иррациональный, панический страх в ситуациях социального взаимодействия, социальных действий. Альтернативное название – социальная тревожность.

Примеры пугающих ситуаций и действий, которые пугают социофоба:

• публичное выступление на сцене, в школе или в университете,
• собеседование и новые знакомства (пугают даже случайные прохожие, особенно если те просят в чем-то помочь им, что-то подсказать);
• деловые переговоры, случайные диалоги в транспорте, обсуждение проблем в личных отношениях;
• общение с руководством или с теми, кто является авторитетом, выше по статусу;
• общение по телефону или через видеосвязь, в чате;
• покраснение на людях или неожиданный приступ рвоты, икоты;
• работа в коллективе или нахождение в кругу малознакомых людей;
• разрыв отношений;
• любые действия «на людях» (страшно пить, есть, разговаривать по телефону, сморкаться, читать и т.д.);
• посещение торговых центров, кинотеатров, площадей и т.д.;
• массовые гуляния, мероприятия с большим количеством людей;
• общественные туалеты и другие места общественного пользования.

Встречаются как изолированные страхи, например, боязнь выступать на публике (это самостоятельный вид страха, подтип социофобии), так и совокупность страхов. Чаще всего, при социофобии человека пугает любой контакт с обществом.

Чек-лист

Для тех, кто желает бросить пить алкоголь самостоятельно, составлен список рекомендаций:

• на начальном этапе выводить из организма токсины. С этой целью, например, рекомендуется пить теплый отвар овса (3–5 стаканов в день);
• найти себе мощный стимул для избавления от пристрастия и постоянно о нем думать;
• попросить родных оказать помощь;
• постоянно записывать, какие положительные изменения произошли за прожитый день;
• принимать контрастный душ;
• пить до 2 литров обычной воды в день;
• отказаться от соленой и острой пищи, вызывающей мысли о пиве;
• ограничить потребление сладостей, кофе, чая, мяса, рыбы, стимулирующих желание выпить;
• ввести в рацион овощи и фрукты, ослабляющие тягу к алкоголю;
• принимать витаминные комплексы (особенно необходимы витамины группы В);
• избавиться от запасов спиртных напитков;
• совершать прогулки;
• пить перед сном успокоительные отвары или молоко с медом;
• не поддаваться депрессии;
• избегать стрессовых ситуаций;
• загружать себя работой;
• найти хобби;
• заниматься спортом;
• завести «копилку трезвости»: при появлении мыслей о выпивке следует бросить в нее деньги.

Проявления социофобии: симптомы

Тревога и страх при социофобии – особенное психофизиологическое состояние, включающее в себя соматические, когнитивные, поведенческие и эмоциональные проявления. Для этого расстройства характерны продолжительность негативных эмоциональных переживаний, нарастание их интенсивности, преобладание над остальными эмоциями.

Для социофобии в выраженной форме характерно и то, что подверженные ей люди понимают, что с ними происходит «что-то не то», однако не считают, что психически больны и не торопятся с лечением. Чаще всего они ощущают физическое недомогание и обращаются к врачам за лечением соматических заболеваний. Основанием для этого служат такие физические симптомы, как:

• тахикардия;
• потливость;
• дрожание конечностей;
• покраснение кожи;
• расширение зрачков;
• напряжение мышц;
• спазмы или боли в животе;
• расстройство желудка.

Но только после прохождения всех диагностических процедур оказывается, что это симптомы психического расстройства и человеку требуется психотерапевтическое лечение.

Одними физиологическими симптомами проявления социофобии не ограничиваются. Им сопутствуют психологические признаки, например:

• ожидание худшего;
• чувство надвигающейся опасности;
• нарушение концентрации внимания;
• сильное беспокойство, раздражительность;
• отсутствие мыслей;
• всепоглощающий страх;
• ощущение дежа вю.

Психологическими симптомами фобии может быть неприязнь к людям или определенным ситуациям, обидчивость и ранимость, длительная постоянная тревога и напряжение, усталость и разбитость, патологическая осторожность и переживание по поводу и без повода

Лечение

Для лечения социофобии часто применяется когнитино-поведенческая психотерапия. Применяя когнитивную реструктуризацию, социофоба учат оспаривать реальность собственных мыслей о негативной оценки со стороны общества. Когда этот этап пройден, применяют технику, которая называется «Экспозиция и предотвращение реакций». Человека ставят в некомфортные для него ситуации (которых раньше он пытался избежать), чтобы он учился нормально себя в них ощущать, полноценно действовать, снижать уровень тревожности.

Эффективен при лечении социальной фобии и метод воображаемых представлений. Человека просят записывать всё о ситуациях, в которых у него проявлялся специфический страх. Больной как бы бросает вызов своей фобии. Этот метод сочетают в клинической практики со стандартными методами ЭПР и некоторыми упражнениями когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Основанная на осознанности КПТ помогает многим людям на сегодня избавиться от диагноза социофобии. Больного учат несубъективной оценке вызывающих страх образов и ожиданий. Разработчики и последователи метода утверждают, что основной стресс социофобов является следствием попыток контролировать и устранять дискомфорт, который спровоцирован нежелательными мыслями, образами, ощущениями, чувствами. Говоря иначе, дискомфорт, который люди испытывают при данной фобии, не является проблемой. Проблема именно в том, что социофобы пытаются избавиться от этого дискомфорта, избегают многих ситуаций, в которых он может проявиться.

Благодаря выше названному методу человек учится обретать способность переживать более легко травмирующие его психику события. Социофобов учат не избегать ситуаций, в которых у них обычно начинается паника, а смотреть на эти события и свое окружение иначе, более легко. Человек более спокойно начинает чувствовать себя в обществе, среди незнакомых и среди лиц, которые значимы для общества (руководители, известные люди и пр.).

Гипносуггестивная психотерапия

Говоря иначе, это метод внушения и гипноза. Гипноз базируется на воздействии на психику человека посредством звука, слова. При этом сознание человека сужено, он концентрируется только на смысле посылаемого внушения. Социофобам внушают новые, более «нормальные» убеждения, которые «откладываются» на сознательном и бессознательном уровнях. Они помогают ему иначе оценивать ранее волнующие ситуации, комфортно чувствовать себя в обществе, не боясь получить негативную оценку от окружающих.

Часто выше описанные методы комбинируют, чтобы полностью избавить человека от социофобии. Благодаря компетентному лечению пациент перестает бояться действовать в окружении другими людьми.

Медикаментозная терапия

В части случаев прибегают к назначению определенных лекарств для лечения социальной фобии. Применяют медикаменты из таких групп:

• ингибиторы МАО
• ингибиторы обратного захвата серотонина
• трициклические антидепрессанты
• другие виды антидепрессантов
• бензодиазепины
• бета-блокаторы

Лечение социального расстройства

Не стоит забывать, что тревожно-фобическое расстройство имеет затяжной характер. К тому же болезнь склонна прогрессировать. Для ее преодоления требуется длительный курс лечения.

Психотерапия

Полностью устранить cоциофобию удается с помощью психотерапии. Действенные методы работы с социальными страхами:

• когнитивная гипнотерапия;
• систематическая десенсибилизация;
• психодрама.

Эффективный способ борьбы с социофобией – когнитивный гипноз. Он ускоряет выздоровление. Цель подобной психотерапии — снять негативные ментальные коды в подсознании больного, которые продуцируют социальную боязнь.

Метод десенсибилизации. Лица, которые страдают социофобией, боятся покидать зону комфорта. Однако, им следует вырваться из замкнутого круга. Достаточно небольших каждодневных шагов в направлении цели.

Маленькие перемены, способные преодолеть социальную фобию:

• записать на отдельных листах пугающие ситуации, связанные с социальным общением;
• выбрать менее пугающее действие;
• разбить его на части и выполнить пошагово.

Пример. Вы стесняетесь обедать в столовой на виду у посторонних. Начните с выпитой на людях чашки чая. Привыкнув к данному ритуалу – закажите десерт. Если вы почувствуете, что справились с тревогой – займитесь следующим пунктом в перечне ваших страхов.

Метод психодрамы поможет более комфортно реагировать на острые ситуации при взаимодействии с социумом. Разыграйте роль, будто вы успешный политик, выдающийся ученый или звезда Голливуда. Мысленное перевоплощение в яркую личность устранит ваше болезненное восприятие ситуации. Это положительно отразится на ваших жестах, голосе, осанке. Вы с легкостью найдете лучшие доводы в споре.

Как вылечить социофобию таблетками

Действенный результат при терапии социофобии дает применение лекарственных препаратов. Если болезнь протекает вместе с депрессией, то доктор назначает обратимые ингибиторы МАО (Моклобемид, Тетриндол). Снять паническую атаку помогут бета-блокаторы (Пропранолол либо Атенолол).

После отмены таблеток через 6 месяцев существует риск рецидива. Он достигает 50%. Тем не менее – жизнь без социальной фобии возможна. Устойчивая ремиссия достигается при сочетании медикаментозного и психологического лечения.

Причины социофобии

Причина социофобии, как и прочих фобий – чрезмерный и неконтролируемый страх. Он возникает у человека из-за боязни критики и осуждения его слов или поступков со стороны окружающих людей. Человеку кажется, что чтобы он не сделал или не сказал, это будет воспринято с насмешкой или отвергнуто

Именно поэтому он боится оказаться под пристальным вниманием незнакомых или малознакомых людей, так как уверен, что их реакция будет именно такой. Он боится выглядеть неловко в их глазах или же быть униженным, что, кстати, нередко и происходит, так как поведение такого человека не совсем неадекватно

Часто социофобией страдают люди крайне неуверенные в себе, застенчивые, с низкой самооценкой, подверженные влиянию других людей и заботящиеся о том, какое мнение о них сложится. Они стараются выглядеть в глазах окружающих безупречно, боятся совершить ошибку и опозориться.

Ситуация усугубляется тем, что, зная о реакции людей, человек может начать беспокоиться заранее, еще до того, как что-либо произошло. Он начинает нервничать, накручивать себя, рисовать в своем воображении всякие ужасные картины и от этого только делать себе хуже. Страх настолько силен, что, даже осознавая, что его опасения могут не иметь под собой оснований, человек оказывается не в состоянии подавить его усилием воли.

Таким образом, можно сделать вывод, что социофобия – это страх общества людей вообще, а уже затем – боязнь действий, которые могут быть оценены окружающими. Но, так или иначе, мысленно представляя события или находясь в пугающей ситуации, социофобы ожидают от людей только постоянного наблюдения, оценивания, критики и осуждения.

Такие мысли не отпускают, и после того, как вынужденная встреча с людьми закончилась, они еще долго вспоминают все, что было, анализируют слова и поступки свои и окружающих и очень часто неверно интерпретируют их, искажают смысл, преувеличивают значение. Все это негативно отражается на настроении и самочувствии, тем самым усиливая фобию.

Такой ход мыслей — это следствие искаженных представлений о том, как нужно вести себя с людьми и как они должны реагировать. Причиной такого мировосприятия могут быть дефицит или отсутствие навыков социального поведения или полноценного опыта пребывания в таких ситуациях.

В точности же установить, почему социофобия развивается, до этих пор не удалось. Но по результатам исследований получается, что определенное значение в этом имеют сразу несколько факторов:

• биологический;
• социальный;
• психологический;
• генетический.

Биологическая причина фобии — это ненормальное функционирование тех участков головного мозга, которые отвечают за эмоции. Установлено, что у многих социофобов активность лобных долей мозга повышена. Они отвечают за формирование мышления, планирование действий и активизируются во время визуализации или психических реакций.

Генетическая причина объясняет то, почему эта фобия появляется чаще у людей, чьи ближайшие родственники страдали различными тревожными расстройствами. Психологическая  – социофобия развивается вследствие испытанного в прошлом отрицательного опыта взаимодействия с людьми, например, игнорирования или издевательств сверстников.

Одной из причин фобии может быть неправильное воспитание с чрезмерной опекой и предъявлением непомерных требований к ребенку, критика и отсутствие одобрения, неверное и неадекватное поведение воспитывающих ребенка людей, которое мешает ему получить необходимые социальные навыки общения и нормально адаптироваться в обществе. У подростков возникновению социофобии нередко способствует отрицательный опыт коммуникации с противоположным полом, отсутствие возможности получить достойное образование, конфликты в семье и с ровесниками.