Самый надежный и правдивый метод избавления от любой вредной привычки. метод шичко

Основные симптомы медикаментозного ринита

Основными симптомами являются:

• Затруднённое носовое дыхание.
• Потребность в постоянном использовании сосудосуживающих спреев с постепенным увеличением их дозы.
• Снижение обоняния.
• Слизистые выделения.
• Жжение, сухость.
• Ухудшение качества сна, которое временами осложняется развитием храпа.

Однако точный диагноз может быть поставлен только врачом после тщательного осмотра и лабораторных исследований – бактериологического посева, риноцитограммы. Ведь заложенность может быть также симптомом других заболеваний носа и околоносовых пазух (хронический синусит, аллергический ринит, искривление перегородки). А зависимость от сосудосуживающих капель является лишь следствием патологического процесса.

Лечение медикаментозного ринита

Существуют консервативные и хирургические методы лечения зависимости от подобных препаратов. Консервативные включают курсы промываний, приема стероидных, антигистаминных препаратов, физиопроцедуры и внутриносовые блокады (когда тонкой иглой под слизистую нижних носовых раковин врач вводит лекарство). Для достижения устойчивого эффекта все эти манипуляции назначаются курсом в 7-10 процедур. Врачи также рекомендуют постепенное снижение дозировки капель и замену на более щадящие. Резкая же отмена способствует сильному отеку и стойкой заложенности носа, что доставляет много неприятных ощущений пациенту.

Хирургические методики лечения медикоментозного ринита

Хирургические методики лечения дают более выраженный, стойкий результат. К ним относятся: радиоволновая подслизистая вазотомия нижних носовых раковин, септопластика (операция на перегородке носа), конхотомия нижних носовых раковин.

Вазотомия проводится путем рассечения соединений сосудов между самой слизистой и надкостницей. Проводится это вмешательство радиоволновым аппаратом со специальной насадкой. Радиоволна воздействует на ткань и одновременно с рассечением сосуда происходит остановка кровотечения за счет эффекта коагуляции (прижигания), поэтому операция проходит практически без крови. Времени эта небольшая операция занимает совсем немного – около 5 минут. После этого слизистая оболочка начинает уменьшаться в размерах, устраняется отечность тканей, уменьшается объем носовых раковин. Благодаря этому после операции восстанавливается нормальное дыхание носом.Бывают случаи, когда кроме медикаментозного ринита имеют место и другие заболевания, например, искривленная перегородка. Тогда проведения подслизистой вазотомии будет недостаточно. Для восстановления дыхания без капель необходима другая операция – септопластика (исправление носовой перегородки).

Какой из методов лечения подойдет больше, поможет определить врач-отоларинголог

Главное, что важно знать пациенту – зависимость от сосудосуживающих препаратов лечится. Если вы захотите избавиться от спреев и носового платка, лечитесь правильно у хороших специалистов

Метод Шичко

Как лечат алкоголизм этим способом? Основатель методики Г. А. Шичко был явным противником использования медикаментов в борьбе против зависимости к спиртным напиткам. Он считал, что трезвость – нормальное состояние каждого человека и злоупотребление спиртным является следствием отсутствия сведений о пагубном влиянии крепких напитков.

Метод Шичко – это поэтапное воздействие на сознание и подсознание пациента. Сначала человек должен осознать факт своей зависимости от спиртного. Это необходимо для начала эффективного лечения. После этого, регулярно на протяжении всего курса врачевания делаются фотографии и демонстрируются пациенту (1-ый, 10-ый, 20-ый день и т.д.). Алкозависимый вместе с врачом рассматривает снимки

Его внимание акцентируется на позитивных изменениях во внешности. 

Больной в письменном виде составляет историю собственной зависимости. Он заново переживает все эмоции и негативные ощущения. Эти мемуары регулярно перечитываются и пополняются.

Методика Шичко практикует самовнушение. Используются несколько текстов, направленных на выработку отвращения к алкоголю. Их составляет сам пациент, иногда при помощи врача.

Дневник перед сном. А где дневник?!

А где дневник?!

Вот, собственно, и весь перечень естественных способов нормализации сна. Мы часто недооцениваем «простые советы», в действительности же они зачастую оказываются куда более эффективными, нежели самые хорошие снотворные средства. А многие из нас думают, что мы вообще «ничего такого» не делаем, чтобы мучиться от бессонницы, что все у нас в порядке и с режимом, и по другим пунктам. Однако часто это просто досадное заблуждение, которое, впрочем, легко развеять, если использовать нехитрую тактику ведения «дневника сна».

Дневник сна позволяет человеку четко выяснить те факторы, которые неблагоприятно влияют на его сон, т. е. узнать, где у него «слабые места», а затем дело уже за малым — не допускать того, чего допускать нельзя, если, конечно, наш сон нам не безразличен. Если вы сделаете все правильно, то сможете выяснить те факторы, которые именно в вашем случае приводят к нарушениям сна. После этого останется лишь избегать действия этих факторов. В том случае, если эти средства естественной нормализации сна не окажутся достаточно действенными, не стоит отчаиваться, поскольку труд по ведению дневника сна все равно не будет потрачен даром. Полученные таким образом данные помогут врачу-психотерапевту, к которому вы обратитесь за дополнительной помощью, подобрать оптимальное комплексное лечение вашей бессонницы.

Далее мы рассмотрим «форму», по которой следует вести дневник сна

Но сразу оговорюсь: важно, чтобы вы заполняли этот дневник ежедневно, как минимум, неделю кряду. Итак, держите свой дневник сна в спальне и заполняйте его в одно и то же время каждый день — утром и вечером

Не старайтесь слишком придирчиво отвечать на вопросы, каждый раз сверяясь с часами для уточнения времени, подобная обеспокоенность может нарушить ваш сон и только создаст неразбериху в данных дневника. Время можно указывать приблизительно, на основании ваших ощущений.

Итак, дневник имеет две части: утреннюю и вечернюю. Утром вы заносите в него данные, которые характеризуют ваш сон прошедшей ночью, а вечером то, что вы делали в течение дня и что могло повлиять на качество вашего сна. Теперь «форма» дневника, где в качестве примера графа за первый день заполнена.

Примечание (расшифровка по баллам для оценки своего состояния):

1 — усталый/сонливый

2 — умеренно бодрый

3 — бодрый, активный

Когда таблица будет заполнена полностью (т. е. за неделю), вы получите возможность оценить факторы, которые действовали на вас в этот период, и то, как от этого зависели продолжительность вашего сна и его качество. Если в тот или иной день, точнее говоря, ночь у вас сон особенно разладился, то предшествующий день следует оценить особенно внимательно. Если же, напротив, сон в какую-то ночь оказался особенно хорошим, то факторы, действовавшие на вас в предшествующий день, скорее всего, не нарушают качество вашего сна. Из этого и следует сделать соответствующие выводы.

Кроме того, вы получаете возможность проанализировать свои привычки, связанные со сном.

• Насколько постоянно время вашего отхода ко сну и время подъема в течение недели? Расхождение более чем на 2 часа может усилить и продлить проблемы нарушения сна.

• Не находитесь ли вы в постели больше получаса в бесплодных попытках уснуть? Это может существенно ухудшить ваше состояние и сон.

• И наконец, сравните ваш сон в те дни, когда вы принимали алкоголь или кофеиносодержащие напитки перед сном и когда вы их не принимали. Это позволит выяснить то, насколько сильно вы на них реагируете.

Как уже было сказано выше, если все предпринятые вами меры оказались недостаточно эффективными и не привели к полному восстановлению нормального сна, этот дневник будет полезен вашему доктору, так что, отправляясь на прием к врачу, не забудьте захватить это «домашнее задание» с собой.

Можно ли лечиться самостоятельно?

Да, автор методики предусмотрел возможность самостоятельного лечения. Для этого достаточно прочесть его статьи: «Дружеский разговор с алкоголиком», «Избавление от алкоголизма шаг за шагом», «Кто есть алкоголик» и другие. Их легко можно найти в интернете.

Но прочесть нужно вдумчиво и многократно, периодически возвращаясь к текстам статей, а также педантично следовать прочитанным рекомендациям. Этим методика напоминает популярные сейчас книги Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить», «Лёгкий способ бросить пить» и другие. Оба автора обращаются к логике своего читателя, заставляют их изменить точку зрения на ситуацию; помогают пьющему не собирать волю в кулак и отказываться от запретного удовольствия, а просто перестать хотеть пить, потому что алкоголь теперь уже ничем не привлекает. Так же, как и Карр, Шичко предлагал использовать свою методику для избавления от любых зависимостей: курения, обжорства, пристрастия к азартным играм и так далее.

Конечно, всегда легче, когда есть единомышленники, которые помогут и поддержат. Поэтому по всей России стали открываться клубы с единым названием «Оптималист»: «Московский Оптималист», «Екатеринбургский Оптималист» и так далее. Такое название предложила вдова Геннадия Андреевича, потому что «оптимальный» — это самый лучший. Лучшее отношение к алкоголю — это его полное игнорирование. Лучшая жизнь — та, в которой нет места зависимостям.

В то время, когда разрабатывалась методика Геннадия Андреевича, ещё не было интернета и людям было не так просто найти необходимую информацию. Алкоголик мог оказаться отрезанным от своих товарищей по несчастью и даже не подозревать, что совсем рядом функционирует общество трезвости. Или такого общества вовсе не было в его городе. Вот почему метод Шичко рассчитан и на индивидуальное прохождение тоже. Чтобы в случае, когда больному некому помочь, он мог помочь себе сам.

Автор метода в своей статье рассказывает о таком случае, когда алкоголику не помогали таблетки и кодирование, но помогла случайная заметка в газете. Потому что наконец-то человек задумался сам, желание завязать исходило от него самого. Поэтому Г. А. Шичко призывает не опускать руки и попробовать его метод: есть шанс, что он вам поможет.

Как вести дневник

Основные правила

В течение дня делайте отрывистые, короткие записи-заметки о том, как вы питались.

Пример: «Утром не успела позавтракать», «В обед объелась», «На ужин позволила себе слишком жирный кусок мяса», «Вечером перед телевизором не заметила, как уничтожила пачку чипсов» и т. д.

За 60-30 мин до сна нужно отложить все дела, открыть тетрадь и записать туда уже более подробно все недочёты в питании, допущенные за день, но только с самоанализом, с учётом тех заметок, которые вы вели.

Вполне возможно использовать гаджеты для ведения электронного дневника. Но Шичко разрабатывал свой метод для снижения веса именно с учётом детального прописывания своих мыслей (тогда компьютерные технологии были ещё в зачаточном состоянии). Если хотите добиться результатов, в точности следуя учению физиолога, стоит вспомнить уроки правописания и купить шариковую ручку.

Не нужно от себя ничего скрывать. Наелись на ночь глядя, сорвались — всё подробно записывайте. Вы же это делаете не для публики, а для своего подсознания.

Структура ежедневных записей

Детальный отчёт по питанию за сегодня

Подобные записи делаются следующим образом:

• 07.00 — завтрак: успела наспех проглотить только чашку кофе на голодный желудок вместо полноценного приёма пищи;
• 11.00 — ланч: напилась с коллегами чаю с кучей шоколадных конфет, хотя взяла с собой из дома для перекуса банан и т. д.

То есть нужно написать свой реальный поступок и сравнить его с тем, что планировалось сделать для похудения.

Самоанализ

После детального отчёта нужно сделать подробный вывод о том, каким было ваше пищевое поведение сегодня. Записи могут быть следующими:

• «Я молодец, все намеченные цели выполнила, ни съела ничего лишнего»
• «Я не смогла питаться правильно, потому что планы сорвала поездка (или чаепитие с коллегами)»
• «Нужно научиться есть меньше сладкого» и т. д.

Планы на завтра

После этого с учётом сегодняшних ошибок нужно сформулировать цель на завтра. Но не стоит расписывать её на 10 пунктов. Ежедневно вы должны преодолевать по 1 барьеру. Например: полноценно позавтракать (лучше сразу составить меню), отказаться от чаепития с коллегами, не есть ничего сладкого, ограничить употребление соли, убрать из рациона колбасу. Причём результаты должны сохраняться и в будущем.

Пример:

• Вчерашняя цель — воздержаться от мороженого.
• Цель на сегодня — исключить блюда с майонезом и кетчупом.
• Цель на завтра — не есть перед сном.

Это не значит, что единственной завтрашней задачей станет отказ от вечернего приёма пищи. К ней добавляются все те цели, которые вы ставили перед собой до неё. Если сегодняшний план-минимум не достигнут, вы можете перенести его на завтра либо, если он пока для вас слишком сложен, отложить на время.

Самовнушение

Шичко утверждал, что это главная часть его метода, которая работает на подсознание во время сна. Здесь нужно обязательно похвалить себя за малейшие достижения в течение дня и дать психологическую установку на похудение: я смогу, я добьюсь, у меня всё получится. Причём записывать это рекомендуется с закрытыми глазами.

Последнее, что вы должны сделать, укладываясь в кровать, — прочитать тезисы-самовнушения и заснуть с мыслями о них.

Срок похудения по методу Шичко — не менее 10 дней, когда должны проявиться первые результаты.

Социальная адаптация

Завершающим этапом курса терапии является социализация пациента и его адаптация к новой жизни в обществе. Человек возвращается к нормальным жизненным приоритетам – общению с друзьями и родственниками, профессиональной самореализации.

В ходе социальной адаптации пациент тренируется, как вести себя в социуме. За годы практики мы научились прогнозировать сложности и стрессы, поджидающие больного на этапе выздоровления, способные спровоцировать рецидив. Мы работаем с памятью и воображением человека, проводим индивидуальные занятия, в ходе которых корректируем психологические реакции пациентов на бытовые жизненные ситуации.

Что нужно делать попутно

Шичко считал, что прежде всего для похудения нужны две вещи — правильное питание и мотивация. Что вы будете записывать в дневник? Что съели за день 5 гамбургеров и выпили 2 литра Колы? Чтобы он работал, изначально нужно нормализовать питание:

• убрать из рациона вредные продукты;
• есть по часам;
• ставить мини-цели на каждый день и добиваться их с сохранением прежних результатов;
• пить много воды;
• уменьшить размеры порций;
• снизить суточную калорийность.

Постепенное изменение пищевых привычек вместе с воздействием на собственное подсознание обязательно дадут эффект похудения на 4-5 кг за месяц

Шичко особое внимание уделял этим цифрам, считая их оптимальными для организма. Диеты, которые обещают большее снижение веса, он называл вредными с точки зрения физиологии и настоятельно рекомендовал отказаться от них

Есть онлайн-тренинги похудения по методу Шичко, на которые всегда можно записаться и пройти весь курс по профессионально составленной программе. Там предлагаются более подробные анкеты для ведения дневника, которые подсказывают, как его правильно оформлять. Индивидуальный подход к каждому обратившемуся увеличивает эффективность аутотренинга.

Если хотите узнать о нём более подробно, прочитайте книгу И. В. Дроздова «Геннадий Шичко и его метод для похудения». В ней доступным языком расписано, как правильно вести дневник, какие мысли можно записывать, а от каких стоит отказаться. Примеры, приведённые автором, наверняка воодушевят вас воспользоваться этой необычной системой.

С психологическими причинами переедания можно ознакомиться, прочитав нашу статью.

Ключевая мысль метода Шичко

Современная наука далеко продвинулась в плане лечения химической зависимости от алкоголизма. Такие процедуры, как кодирование, зашивание, лечение с помощью медикаментозных препаратов, а также некоторые виды стационарного лечения уже давно используются практически во всех наркологических клиниках.

Однако у алкоголика (так же как и у наркомана, курильщика и других зависимых людей) со временем появляется ещё и психологическая зависимость, которая лечится значительно труднее химической. Дело в том, что человек, злоупотребляющий алкоголем, постепенно перестает чувствовать себя комфортно без выпивки, причём в подавляющем большинстве жизненных ситуаций.

Таким образом, даже если алкоголика формально «снять с крючка», то он с высокой долей вероятности через некоторое время опять примется за старое, потому что психологически он не готов расстаться с зависимостью. Это одна из распространённых причин рецидивов у алкоголиков.

Психологический аспект зависимости не менее важен (если не более), чем химический. Именно этим и отличается метод Г. А. Шичко от традиционных способов лечения, так как основной фокус внимания в нем сосредоточен на изменении личности человека, его убеждений и мыслей касаемо алкоголя.

Центральное место в этом методе занимает зависимый человек. Без его желания освободиться от порока никакие методики пользы не принесут. Причина, по которой начинают пить многие люди, согласно мнению Шичко — социальное программирование. К нему относятся следующие факторы:

1. СМИ, фильмы, книги, газеты и подобные источники информации, через которые человек с детства впитывает в себя, что пить — это нормально.
2. Родители и семья. Именно близкие люди, сами того не понимая, подают своим детям плохой пример, в том числе и с помощью воспитания («если пить культурно, то это хорошо»).
3. Сверстники, одноклассники, приятели, друзья и всё окружение в целом очень сильно обусловливают отношение человека к тем или иным вещам, в том числе и к алкоголю.
4. Культурные штампы, выражаемые в психологических установках по типу «настоящий мужик должен пить; я не доверяю непьющим людям» и тому подобные примеры.

В итоге у человека с детства формируется положительное отношение к алкоголю, употребление которого воспринимается им как совершенно обычный социальный ритуал. Если же человек пересмотрит свои взгляды (а сила самовнушения, как известно, велика), то через некоторое время у него пропадает мотивация пить.

Наибольшие перемены происходят с теми, кто уже успел потерять что-то ценное (к примеру, любимого человека или работу) вследствие своей зависимости. Такие люди, как правило, уже не питают никаких иллюзий в отношении пагубной привычки, а значит, они психологически готовы с ней окончательно расстаться.

Сущность

По методу Шичко, похудение происходит за счёт самовнушения во время ведения дневника. В него записываются все промахи в питании за день, которые были сделаны, а также программируются действия на завтра.

Многим такая система кажется странной, и они обходят её стороной. Но не нужно забывать, что её автор — не только психолог, но и физиолог, и кандидат биологических наук. Он, как никто другой, знал, о чём пишет. Его работы построены на научных принципах, а не взяты с потолка.

В ходе своих личных исследовательских работ Г. А. Шичко выяснил, что:

1. Все люди социально-психологически запрограммированы на переедание (аналогично с вредными привычками).
2. Они не виноваты в этом — их так воспитали, они попали в такую среду, стали заложниками каких-то жизненных ситуаций.
3. Записи, сделанные за полчаса до сна, действуют на подсознание в несколько раз мощнее, чем днём или просто сказанные и услышанные слова.
4. Пока человек спит, ложные программы, записанные на ночь, в его подсознании разрушаются за счёт самовнушения.

Именно эти открытия Шичко положил в основу своего метода похудения. Главную роль в нём играет дневник, который нужно вести ежедневно и обязательно — перед сном.

С чего начинается лечение

Учитывая свой жизненный опыт, Геннадий Андреевич сравнивает алкозависимых с жертвами войны. Всем понятно, что война — смертоносное дело, и если одному повезло остаться в живых, то другого обязательно убили, а третьего покалечили. Распитие спиртных напитков, традиционно принятое в нашем обществе, — тоже смертоносное дело, ведь алкоголь — яд для нашего организма. И если один человек не спился, то ему здорово повезло. А другой и третий скатились в яму зависимости — и не потому, что они «не умеют правильно пить» или слишком слабовольные, а потому что это неизбежный процент жертв.

Шичко успокаивает разуверившегося в себе алкоголика, что тот не виноват: он не знал, куда отправляется в начале своего пути. Старшие друзья говорили, что выпивка — это круто и действительно по-взрослому, не для слабаков. То же подтверждали и родители: «Ты ещё слишком маленький, чтобы пить это». (А ведь так хотелось скорее вырасти!)

Персонажи книг, даже классических, постоянно пьют спиртные напитки как воду. В кино главный герой стильно смотрится с рюмкой в руке и никакое похмелье его не мучит. Бутылка вина — обязательный компонент романтического свидания. Случилась неприятность — водка «залечит душевные раны». Поехали с приятелями в баню или на шашлыки — пиво сделает встречу более весёлой. Замёрз, простыл — «горячительное» поможет.

Эти ложные убеждения транслируются в современной культуре отовсюду: с экранов, со страниц книг и газет, в текстах песен, передаются от человека к человеку. Даже если кто-то говорит, что пить вредно, то потом он приходит домой и с удовольствием хохочет над комедией, где пьяный человек попадает в смешные ситуации, но всегда ловко выкручивается, ведь «пьяному море по колено».

С рождения дети слышат, что чижик-пыжик «на Фонтанке водку пил», а когда «ладушки, ладушки», то мы у бабушки что пили? Точно, бражку. Уже в детском саду, когда начинается социализация, дети играют в застолье, поднимая игрушечные стаканчики и произнося тосты, а некоторые потом очень узнаваемо изображают пьяных. И когда такие дети вырастают, перед ними уже не встаёт вопрос «пить или не пить», а разве только когда и с кем пить.

Преимущества и недостатки метода

По мнению специалистов в области психологии и физиологии, избавление от алкогольной зависимости по методу Шичко имеет как неоспоримые преимущества, так и некоторые недостатки.

К достоинствам методики относятся следующие моменты:

• возможность самостоятельного применения. Чтение специальной литературы, ведение дневника трезвости и составление фраз для самовнушения не требует посещения специалиста и обсуждения проблемы с посторонними людьми;
• отсутствие необходимости в приеме медикаментозных препаратов;
• доступность методики. Самостоятельные занятия не требуют финансовых затрат, необходимы лишь желание и самоконтроль;
• безопасность метода. Избавление от алкогольной зависимости по методу Шичко не имеет противопоказаний. Выполнение описанных в методике упражнений не может причинить человеку какого-либо вреда.

Несмотря на огромное количество сторонников данного способа избавления от алкоголизма, среди наркологов и других специалистов встречается немало противников методики перепрограммирования сознания. По их мнению, метод Шичко от алкоголизма обладает следующими недостатками:

• способ неэффективен для людей, не осознающих имеющуюся у них проблему;
• выполнение всего курса требует от человека большой силы воли, желания и упорности;
• самостоятельная работа над собой может быстро надоесть человеку, а столкновение с искушением – привести к срыву;
• недостаток знаний по правильному выполнению всех шагов методики и отсутствие советов специалиста влекут за собой низкую результативность выполняемых действий;
• прекращение дальнейшей работы над собой по завершении курса терапии по Шичко может привести к возвращению алкогольной зависимости.

Опыт специалистов, занимающихся с пациентами по методике Шичко, показывает, что отрицательный результат чаще всего наблюдается, если пациент проходит курс не по собственной воле, а по принуждению родных и близких. В этом случае человек не воспринимает достаточно полезной информации, что не способствует замещению в сознании негативных установок позитивными.