Малыгин в.л., меркурьева ю.а. дифференцированная психологическая коррекция интернет-зависимости у подростков

Как бороться

Как и любую болезнь, интернет-зависимость проще не допустить, чем потом
лечить. Поэтому лучше всего заниматься профилактикой, а именно:

не оставлять без внимания первые этапы знакомства ребёнка с
интернетом: поговорить, объяснить основные правила онлайн-жизни,
обратить внимание на возможность использования Сети для обучения и
саморазвития;
установить чёткие рамки пользования интернетом (только постарайтесь
обойтись без запретов – их-то как раз больше всего хочется нарушать,
лучше просто регламентировать время нахождения в сети);
не упускать из виду активность ребёнка в соцсетях. Причём не
обязательно устанавливать слежку и тотальный контроль – достаточно
«зафрендиться», регулярно просматривать обновления его странички,
участвовать в обсуждениях

Вы же современные родители современного
ребёнка!

Ну и конечно, очень важно, чтоб в жизни ребёнка было много увлечений
и активностей, которые занимали бы его время и были по-настоящему интересны. Научите его кататься на роликах, подарите аквариум с рыбками, пополните
домашний запас настольных игр

Не менее важно, чтобы свои увлечения ребёнок
мог обсудить с родителями, встретив живой отклик и неподдельный интерес –
тогда ему не понадобится искать понимания в виртуале.

Если всё же проблема интернет-зависимости уже возникла – первым и самым
важным шагом является установление так называемого
родительского контроля.
Это специальный софт, с помощью которого можно контролировать, как долго
ребёнок сидит в Интернете, какие сайты посещает, что делает. Более того,
программы родительского контроля способны не только информировать родителей
о деятельности ребёнка, но и регулировать время его нахождения в Сети,
блокировать те или иные сайты или устанавливать допустимую продолжительность
работы на них.

Не забывайте и о том, что родители – лучший пример для ребёнка. Поэтому,
выключите компьютер и сходите всей семьёй на пикник. Это станет лучшей
профилактикой интернет-зависимости.

Диагностика компьютерной зависимости

Как при большинстве психических заболеваний, именно окружающие первыми замечают изменение характера и поведения больного. Убедить же самого игромана в том, что он болен, очень сложно. Первый шаг в лечении пациента — это осознание своей патологической зависимости от компьютера

Очень важно позитивно настроить больного на визит к психотерапевту, иногда для этого может быть использован какой-либо предлог в виде психологического тестирования, профессионального ориентирования

Важным этапом успешного лечения компьютерной зависимости является выявление причин, побудивших человека уйти от реальности.

История возникновения интернет-зависимости

Впервые историю возникновения интернет-зависимости и ее лечение стала изучать исследовательница Кимберли Янг. Под ее руководством в 1994 году был составлен опросник, диагностирующий это психическое расстройство. Его опубликовали на сайте Питтсбургского университета. Исследование показало, что у 396 пользователей из 496 есть признаки и симптомы интернет зависимости. Результаты исследования были обнародованы на 105-м и 104-м конгрессах психологической ассоциации в Америке.

По мнению Кимберли Янг, причины интернет-зависимости включают в себя такие элементы:

1. Эмоциональная привязанность. Предполагает освобождение от неприятных эмоций и переживаний.
2. Черты эскейпизма. Характеризуется низкой самооценкой, чувством незащищенности и склонностью к депрессиям.
3. Поиск новизны, желание разнообразить свою жизнь.
4. Возможность почувствовать себя экспертом в сфере компьютерных технологий.
5. Желание постоянно стимулировать свои чувства.

Для обозначения компьютерной зависимости у людей Айвен Голдберг в 1995 году предложил ввести термин Internet Addiction Disorder. Помимо этого, он ввел критерии, с помощью которых можно было определить проблему.

Исследователи Д. Парсонс и А. Холл в 2001 году ввели в общий обиход понятие интернет-зависимое поведение. Оно характеризовало нарушение аффективной, когнитивной и поведенческой функций на фоне избыточного использования интернета. Ученые называли это явление «доброкачественным» расстройством. Считалось, что оно выступает некой компенсацией недостатков поведения в реальности.

Г. Шафер утверждал, что интернет-зависимость по определению патологией не является. Она выступает результатом других компульсивных расстройств человека и причин. Дж. Грохола с этим мнением не согласился. Он посчитал, что компьютерная зависимость – естественный этап освоения человеком мира информационных технологий.

В настоящее время зависимость от телефона и интернета наблюдается даже у детей дошкольного возраста. Многие из них имеют личные устройства и являются уверенными пользователями ПК. Интернет зависимость в подростковой среде часто бывает следствием нереализованности в кругу друзей. Ей наиболее подвержены взрослые и застенчивые дети с низкой самооценкой или определенными проблемами в общении.

К чему приводит интернет-зависимость?

Многочасовые путешествия по разным сайтам и сообществам оказывают пагубное влияние на физическое и психическое состояние зависимого. Чем дольше он находится в паутине, тем сложнее ему отличить реальность от виртуального состояния. Тяга к другой жизни в сети не проходит бесследно для любого человека, но у каждого последствия интернет-зависимости выглядят по-разному:

• неряшливость, отсутствие внимания не только к своему внешнему виду, но даже личной гигиене;
• подчеркнутое равнодушие к мнению родных и близких, их проблемам и просьбам, домашним делам;
• повышенная агрессия, особенно, если родные пытаются запретить или сократить время общения с компьютером;
• сужение круга реальных знакомых, отказ от общения с ними.

Помимо психологического отказа от реальной жизни, интернет-зависимость приводит и к нарушениям состояния физического здоровья заболевшего. Чаще всего, отмечается снижение зрения, зрительная утомляемость, рези в глазах, сухость, а позднее резко падает острота зрения. Однако этим проблемы со здоровьем не ограничиваются, добавляются и некоторые другие:

• снижение иммунитета;
• бессонница;
• повторяющиеся головные боли;
• усиливающиеся боли в спине.

Интернет-зависимость и одиночество

Удивительно, но одиночество может быть и причиной, и следствием зависимости от интернета. В первом случае, ощущение отверженности, загнанности, затравленности родственниками или сверстниками порождают желание спрятаться, найти тех, кто поймет, примет человека таким, какой он есть

В этой ситуации вынужденный отказ от общения с реальными людьми и интернет-зависимость становится спасением от травли и отчаяния, вызванного унижениями, нелюбовью и невниманием

В другом случае, одиночество становится следствием ухода пользователя от реальности: он поглощен виртуальной жизнью, с друзьями и знакомыми ему становится неинтересно — они не понимают и не поддерживают его образа жизни и разговоров, которые касаются только интернета. Проблема интернет-зависимости в обоих случаях здесь становится в «полный рост», потому что человек все более отрывается от существующих реалий и погружается в мир фантазий и придуманной им жизни.

Как лечить интернет-зависимость?

Лечение интернет-зависимости лежит в компетенции детского или подросткового психолога. В то же время профильную помощь может оказать и врач обще практики. Преодоление интернет-зависимости лишь на первый взгляд может показаться простым и доступным любому даже без привлечения профильных специалистов, однако далеко не для каждого оно отличается успехом.

Лечение интернет-зависимости существенно сложнее, чем ее профилактика, поскольку не обрела широкого распространения психологическая поддержка нуждающимся в том людям. Выделяют четыре направления, способствующих нормальному отношению человека к компьютеру и интернету, позволяющих использовать достижения техники исключительно во благо, без вреда для здоровья:

• информационное — мероприятия, направленные на широкое распространение информации о вреде и опасности чрезмерного увлечения компьютерными технологиями; это преимущественно продукт в средствах массовой информации, телефон доверия, психологическая служба, социальная поддержка;
• образовательное — предполагает использование просветительских программ, программ обучения родителей, педагогов, психологов, социальных работников, работников компьютерных клубов, учебные программы для учащихся школ, лицеев и колледжей с целью повышения культурного и образовательного уровня учащихся, а также обеспечения педагогов методиками грамотного обучения компьютерной науке;
• обеспечение занятости — клубная работа, дополнительное обучение, временное трудоустройство и т.п. с целью исключить массу свободного времени, которое спешат обратить в виртуальный мир;
• коррекция семейных отношений — проводится формирование отношений, способствующих полноценному воспитанию ребенка, общие интересы всех членов семьи, не последнее значение имеет эмоциональная поддержка и психологическая защита, посредством которых можно предотвратить и устранить компьютерную зависимость.

Вторичная профилактика основана на выявлении группы риска и направлена ​​на предупреждение развития компьютерной зависимости и восстановление личностного и социального статуса у этих лиц.

Для купирования абстинентного синдрома назначаются антидепрессанты, анксиолитики и/или седативные препараты. Однако ведущее место в лечении интернет-зависимости всегда занимает психотерапия. Большинство специалистов рекомендуют индивидуальную и/или групповую, где акцент смещается на работу с образами и эмоциями. Групповые виды терапии актуально использовать для преодоления трудностей в осуществлении межличностных контактов и социальной адаптации лиц с компьютерной зависимостью.

Перспективным направлением в лечении компьютерной зависимости на сегодняшний день считается семейная психотерапия, поскольку очень часто основой компьютерной аддикции оказывается именно семейная дисфункция и неадекватный стиль воспитания ребенка, взаимоотношений с ним.

Психологическая компьютерная зависимость возникает по причинам:

Дефицит внимания. Если ребёнок или взрослый получает недостаточное количество внимания, игнорирование, лишён любви и участия.
Меланхолики и холерики – это особенные типы людей, которые легче уживаются в новых особенных обстоятельствах.
Проблемные семьи. Если в семье насилие – это норма, а скандалы и побои часть образа жизни, то убежать от проблем можно не только физически. Особенно детям. Им некуда бежать, они вынуждены переживать любой крик или скандал, развод родителей или любую другую психологическую встряску, уходят от реальности в компьютерный мир. Компьютерная зависимость у детей – это более тяжёлое бремя, которое они вынуждены нести на своих хрупких плечах долгие годы жизни. Компьютерная зависимость у взрослых приносит не меньше осадка в сердце, многие взрослые мужчины закрываются в себе и начинают решать «семейные проблемы» с помощью компьютерных игр, боясь разобраться в проблемой в реальности.
У времени нет ценности

Очень важно, чтобы каждый человек, будь то взрослый или ребёнок, должен грамотно распоряжаться своим временем. Если заметить за детьми, то наверняка они редко (или почти никогда) не выносят мусор, убирают комнату

Верно? А что говорить о взрослых? Разве в каждом доме и комнате царит чистота и порядок? Вряд ли. Зато время на компьютерные «зависания» всегда найдутся, даже ночью, до утра. Верно? Замечали такое?
Закомплексованность. Да, это не миф, в мире очень много людей, страдающих низкой самооценкой. Если говорить о старшем поколении, то воспитание было жестким. Если говорить о нынешней молодёжи и детях, то взрослые им часто говорят: «сюда не ходи, тут не смотри, это не делай, ты такой-сякой» …и так далее. Это хорошо, если еще без матерных выражений. Но, как мы знаем, в жизни встречается всякое. Так куда же деваться таким людям? Именно…В компьютерный мир. Там человек будет чувствовать себя «своим», сильным, храбрым, умелым и вообще самым лучшим на Земле. Согласны?

ЛЛечение интернет-зависимости

Преимущества все более цифрового мира включают общение с друзьями и семьей через текстовые сообщения, электронную почту и социальные сети в любое время суток, что упрощает планирование мероприятий и позволяет быть в курсе событий, происходящих в жизни друг друга без приходится физически встречаться.

В то время как многие люди могут оторваться от ежедневного использования технологий, другим может быть сложнее отключиться и провести время с семьей и друзьями. Если виртуальные миры и онлайн-друзья стали более важными, чем ваши отношения в «реальном мире», и вы испытываете беспокойство без них, то это признак того, что для возрождения вашей жизни требуется период воздержания. ,

Лечение интернет-зависимости в Наркоздраве осуществляется несколькими способами, включая группы самопомощи, воздержание и консультирование. Если вы не можете продвинуться ни с помощью самопомощи, ни с индивидуальной терапией, существуют также 12-ступенчатые программы реабилитации, которые проводит Наркоздрав.

Профилактика компьютерной зависимости

Диагностика компьютерных игр выявила профилактику первичного лечения в детском возрасте на улучшение психической адаптации учащихся. Межличностные отношения, ознакомление и возможные последствия необходимо для информирования учителей и родителей

Очень важно начинать с:

• Информационных источников, телефона доверия, психологической службы и социальной поддержки.
• Образовательных программ обучения родителей и педагогов, компьютерных клубов, обучающих программ в школах, лицеях и колледжах.
• Обеспечивать занятость дополнительным обучением, временным трудоустройством.
• Корректировать семейные отношения, формировать полноценное воспитание детей, общих интересов всех членов семьи, поддерживать эмоционально и формировать психологическую защиту.

Следующим этапом профилактики является выявление группы риска. Предупреждение развития зависимости от компьютера и восстановление социального статуса и личностного развития. В этом может помочь только профессиональный психолог, с большим стажем и опытом.

Вы можете обратиться в клинику «Инпрамед» и обсудить варианты лечения по телефону или лично по адресу: Кондратьевский проспект, дом 3

Определение понятия

Аддикция — неконтролируемое бессознательное желание постоянно пользоваться интернетом. Это определение подразумевает развитие зависимости от глобальной сети, подобно наркотической, когда человек теряет контроль над собой. Люди заменяют придуманной реальностью настоящую жизнь. Другое определение – навязчивое стремление войти в интернет, от которого не удается избавиться самостоятельно.

Впервые термин интернет-зависимость начал использовать в конце 90-х годов американский психиатр Айвен Голдберг.

Статистика показала, что привычка опасна — она вызывает невроз, депрессию и апатию, а также нарушения в работе головного мозга и центральной нервной системы (что приводит к нарушению мыслительного процесса и памяти).

Существует 3 фазы формирования зависимости:

• пользователь открывает для себя компьютерный мир, знакомиться с возможностями глобальной сети;
• человек постепенно отдаляется от реальности;
• человек не может больше обходиться без взаимодействия с гаджетами, все свободное время он проводит в интернете, считает виртуальную жизнь более увлекательной, чем с настоящую.

Интернет дает возможности, которые в простой жизни нереально осуществить. В результате поступающих в кровь гормонов (адреналина и эндорфина) развивается биохимическая зависимость от пережитых чувств. Со временем болезнь настолько прогрессирует, что человек перестает взаимодействовать с реальным миром, забывая о семье, работе и учебе. Его ничего не интересует и не волнует. Единственное, что ему нужно – интернет.

Сегодня компьютерная зависимость приравнена к зависимости от алкоголя и наркотиков. Люди, страдающие от интернет зависимости, нуждаются в специальном лечении.

Но что же делать, если проблема все же возникла?

Никакие убеждения, уговоры, угрозы не будут иметь эффекта. Скорее всего, вы вызовете к себе агрессию, а сам игроман еще глубже погрузится в выдуманный мир, так как в реальном его «никто не понимает». Зависимость от компьютерных игр у подростков опасна тем, что человек находится в непростом периоде жизни. Время, когда он должен искать свое место в обществе, начинать строить отношение с противоположным полом и сверстниками, оказывается упущенным. В дальнейшем это вызовет психологические проблемы иного толка. 

Проявление симптомов компьютерной зависимости должно насторожить родителей и заставить обратиться к специалистам, которым подскажут, как справиться с компьютерной зависимостью у детей.

Понятие интернет-зависимости

Интернет зависимость представляет собой аддиктивное поведение человека, сопровождающееся изменениями психического состояния. Непреодолимая тяга человека к объекту аддикции, чаще всего это компьютер или телефон, вызывает дискомфорт как у ребенка, так и окружающих людей.
Понятие интернет-зависимости получило свое распространение еще в 80-х годах прошлого века. Эту проблему считают результатом интенсивного развития информационных технологий, появления компьютера и мобильного телефона.

Интернет зависимость среди подростков имеет следующие виды:

1. Азартность сопровождается тягой к аукционам, розыгрышам и лотереям, играм в казино.
2. Зависимость от онлайн-общения. Ребенок много времени проводит в смартфоне в переписках с различными людьми, в том числе с теми, кого не знает в реальной жизни.
3. Серфинг в телефоне предполагает бесцельное листание страниц сайтов и социальных сетей.
4. Киберсексуальная зависимость характеризуется частым посещением порносайтов и тематических сообществ.
5. Финансовая зависимость сопровождается сильной тягой к покупкам в интернете.
6. Игровая зависимость ( игромания ) подразумевает постоянное времяпрепровождение в сетевых играх.
7. Зависимость от видео выражается в регулярном просмотре большого количества контента. Зачастую ребенок не вникает в суть тематики.

Наибольший интерес у детей вызывают серфинг по сети, онлайн-игры и социальные сети. Застенчивые подростки могут создавать в интернете образ, которому они не соответствуют в реальной жизни. Это позволяет чувствовать себя увереннее.

Самостоятельное преодоление компьютерной интернет-зависимости

Как преодолеть компьютерную и интернет-зависимость – этот вопрос, как правило, встает перед родственниками зависимого человека (родителями, женой, мужем). Если же человек сам захотел преодолеть это пагубное пристрастие – то можно считать, что половину пути он уже прошел. Ведь на преодоление возражений и осознание проблемы уходит очень много времени и сил, а в данном случае все эти невероятно сложные шаги уже позади.

Итак, что же делать? Преодоление компьютерной зависимости должно начинаться с преодоления внутреннего сопротивления. Окружающие видят, что человек чрезмерно увлекся компьютером, только он сам остается слеп к своему пристрастию. Крики, угрозы, просьбы вряд ли помогут. Необходимо постараться договориться, взывать к разуму, а козырями должны стать реальные факты.

Необходимо найти момент, когда у человека будет хорошее настроение, и поговорить с ним. Нельзя утверждать, что компьютер – всемирное зло, ведь он  источник большого количества информации, и с этим нельзя не согласиться. Так и вы начните разговор с того, сколько хорошего нам дает это «чудо техники», сколько нового вы сами почерпнули благодаря интернету, и лишь затем расскажите о патологическом использовании компьютера, симптомах компьютерной зависимости, как она развивается, насколько разнообразна. Если ваши попытки не увенчались успехом, обратитесь к специалисту (психиатру, психотерапевту), чтобы он помог уговорить компьютерозависимого человека или найдите кого-то, чье мнение для него имеет значение (друга, брата, отца). Коррекция компьютерной зависимости невозможна без сознательного стремления самого человека преодолеть ее, его активного содействия. В этом направлении вам и необходимо работать, только делать это нужно мягко, ненавязчиво, чтобы он чувствовал в вас союзника, а не врага.

Если ваша цель наполовину достигнута, и человек с зависимостью от компьютера решил ее преодолеть, тогда необходимо сделать все, чтобы помочь ему. Чтобы справиться с компьютерной зависимостью, необходимо поставить перед собой 3 задачи и направить максимум усилий для их достижения:

• Проанализировать, какие проблемы лежат в основе интернет-зависимости, почему человек «убегает в виртуальный мир» – это могут быть и проблемы в семье, с родителями, и несчастливая любовь, и неуверенность в себе, и сложности на работе или в учебе. Если вы найдете «слабое звено», то необходимо сделать все, чтобы устранить его – поднять самооценку человека, постараться наладить обстановку в семье, ликвидировать проблемы на работе, в учебе и т. д.
• Научиться контролировать время работы за компьютером – в этом могут стать помощниками таймер, специальные программы, регулирующие время работы на компьютере, перерывы на прогулки с друзьями. Одномоментно отказаться от использования компьютера и интернета не получится – слишком уж сильна зависимость, поэтому необходимо постепенно уменьшать время, проводимое за компьютером.
• Свободное время постарайтесь заполнить чем-то интересным и полезным. Подойдет что угодно, главное – чтобы это увлекло человека. Рыбалка, охота, походы по горам, курсы вождения – вариантов может быть множество. Вспомните, чем этот человек увлекался прежде, или предложите что-то новое. Ваша цель – чтобы он переключился, увлекся, и тогда новое хобби поможет справиться с имеющейся проблемой.

Наступит день, когда человек сам ощутит, что компьютер потерял над ним былую власть. Но чтобы это произошло, необходимо, чтобы его кто-то поддерживал, помогал, ведь для этого и существуют родные и друзья, не так ли?

Признаки компьютерной зависимости у детей

• Ребенок теряет интерес к другим занятиям.
• Все свое свободное время ребенок стремится провести за компьютером или ТВ.
• Общение с другими детьми начинает сводиться только к компьютерным играм.
• Происходит постепенная утрата контакта с родителями.
• Ребенок все меньше стремится к общению с другими, общение становиться поверхностным.
• Формально отвечает на вопросы, избегает доверительных разговоров.
• Ребенок начинает обманывать, стремится любыми способами заполучить желаемое.
• Ребенок скрывает, сколько на самом деле времени провел за компьютером или телевизором.
• На любые ограничения, связанные с компьютером, ТВ, планшетом или телефоном реагирует нервно, сильно переживает, злится, грубит, может плакать.
• Теряет контроль над временем, проведенным за экраном.
• Ребенок начинает есть возле компьютера.
• Ребенок уже с утра начинает просить мультики или компьютер.
• Ребенок приходит из школы и первым делом садиться перед ТЗ или включает компьютер.
• Непонятный эмоциональный подъем, который резко сменяется дурным настроением. Присмотревшись, вы поймете, что все это связано с виртуальными успехами и неудачами в игре.
• Завзятого компьютерщика можно отличить сразу. Он обращен внутрь себя, не замечает или игнорирует внешние события, плохо адаптируется к реальной жизни. Даже красоты природы — и те воспринимаются с меньшим восторгом, поскольку возможности компьютерной графики безграничны, и на экране монитора появляются дивные, фантастически прекрасные пейзажи, которые не существуют в действительности.

Как поставить родительский контроль на телефоне ребенка

Ограничить ребенку доступ к определенным функциям телефона родители могут через настройки Андроида, магазина GooglePlay а также установив специальные приложения, которые устанавливаются на мобильное устройство.

—Настройте родительский контроль в Андроиде

Чтобы сделать гаджет максимально безопасным для ребенка, достаточно настроить ограничения доступа пользователя:

• Откройте настройки Андроида;
• Выберете пункт Пользователи;
• Нажмите на команду Добавить пользователя;
• Установить ограничения в гостевом аккаунте.

Ребенок сможет сам выбрать, какие приложения будут установлены у него на рабочем столе, а вот доступ к ним будут контролировать родители. Например, можно ограничить доступ к браузеру или назначить пароль к магазину GooglePlay.

Настроив родительский контроль, взрослые могут обеспечить своего ребенка самыми полезными приложениями для учебы, которые станут для него отличными помощниками на уроках в школе и при выполнении домашних заданий.

-НастройтеGooglePlay

Чтобы ребенок не качал все подряд с полок виртуального магазина Гугла, родителям достаточно включить функцию «Родительский контроль» в самом приложении GooglePlay

• Откройте приложение-магазин;
• Перейдите в настройки;
• Выберете пункт «Родительский контроль»;
• Установите и подтвердите пин-код.

После этого GooglePlay дает возможность настроить фильтрацию контента. В играх, приложениях и фильмах устанавливаются ограничения по рейтингу, от 0 до 18 лет. А установленная галочка в разделе «Музыка» выставляет запрет на скачивание песен с ненормативной лексикой.

-Установите специальные приложения для контроль за телефономребенка.

Родители, которые беспокоятся о том, как установить контроль за телефоном ребенка, могут воспользоваться функциями специальных приложений. В GooglePlayесть несколько популярных и удобных программ для родительского контроля:

• Родительский контроль ScreenTime;
• Kid’sShell;
• YouTube Детям;
• SafeLagoon.

Родительский контроль ScreenTime

Приложение ScreenTime поможет родителям управлять временем, которое ребенок проводит в смартфоне. Программа состоит из двух частей: основного приложения и дополнения ScreenTimeCompanion, которое ставится на ребенку на мобильное устройство. 

После этого взрослые могут отслеживать всю активность на телефоне сына или дочери: какие игры запускает ребенок, сколько времени он уделяет развлекательным приложениям, что он смотрит или слушает.

Среди основных функций приложения ScreenTime можно выделить:

• Установка времени работы приложений;
• Блокировка определенных приложений;
• Запрет на доступ в соцсети во время школьных занятий;
• Добавление дополнительных минут работы программ.

Таким образом, если ребенок вместо уроков или обеда, как говорится, «залипает» в телефоне, родителям достаточно несколько раз нажать на нужные кнопки в приложении на своем гаджете, не отбирая у подростка его любимый мобильник.

Как избавиться от интернет-зависимости

Мы рекомендуем вам обратиться за помощью к специалисту. Квалифицированный психолог поможет вылечить эту зависимость.

Как бороться с зависимостью от интернета у детей

Для того чтобы помочь ребенку избавиться от зависимости самостоятельно, необходима поддержка и всесторонняя помощь родителей.

На первом этапе каждый должен понять, что проблема есть и её необходимо решить. Нужно обсудить с ребенком и попытаться объяснить ему, что это вполне реальная проблема, которая может вылиться в тяжелые психические и физиологические осложнения.

Главное, делать это в спокойной форме — ни в коем случае нельзя кричать, нервничать, «давить» на ребёнка и обвинять его в неправильном поведении. Нельзя отбирать гаджет и оставлять чадо полностью без интернета

Важно проявить спокойствие, гибкость, дружелюбие и уверенность

Признание зависимости – первый шаг к успешному излечению. Если ребенок не осознает масштаб проблемы, то родители должны в легкой степени донести это до него. На данном этапе между ребенком и родителем не должно возникнуть конфликта, т.к. в случае непонимания шансы на излечение изрядно сокращаются.

Это была подготовка к терапии.

Борьба включает следующие шаги:

Интернет-зависимость у подростков — что делать, как бороться?

Подростку помочь избавиться от интернет зависимости будет немного сложнее чем ребенку. Во-первых, у него уже формируются азы личности, во-вторых, подростковый возраст — это возраст, который характеризуется суждением о том, что «я уже взрослый».

Действовать нужно разумно, плавно и аккуратно. Если что-то пойдет не так, подросток может не дать вам второго шанса. Его доверие – хрупкая ваза.

Противодействие симптомам дает лишь временное облегчение. Прежде всего родители должны подумать о том, какой пример они сами подают своему подростку. Сколько времени уделяют ему, поддерживают ли его интересы и достижения? Между вами и подростком должна царить идиллия. Расположите ребенка к себе. Этому помогут разговоры по душам, совместные занятия рукоделием, спортом, выезды на природу.

Подключайтесь к интересу подростка: поиграйте вместе с ним, попробуйте разработать план на день, который подойдет именно для вашего ребёнка. Не высказывайте оценок и категоричных суждений, даже если заметите явную глупость или ошибку, лучше отшутитесь. Для ребенка важнее сам контакт, а не ситуация в которую он включен. Поэтому постепенно удастся увести диалог от компьютерной тематики и от самого компьютера.

Детский психолог говорит, что у подростков есть общая ошибка: они не разделяют профессиональные обязанности психолога, психотерапевта и психиатра. К «мозгоправам», по мнению подростка, ходить стыдно! Поэтому сначала вдвоем с супругом посетите детского специалиста без своего ребенка, поведайте «историю болезни», обсудите пути дальнейшего сотрудничества. Профессионал обязательно даст вам подробные инструкции. Только индивидуальный подход поможет привести ребенка к психологу.

Самое главное, что вы
должны понимать то, что ваш ребенок болен. Чем быстрее вы и ваш ребенок это
поймете, тем быстрее и прогрессивнее у вас будет процесс лечения.

Профилактика интернет-зависимости и способы избавления от нее

Чтобы начать бороться с интернет зависимостью, прежде всего необходимо признать, что проблема существует и понять, что избавиться от нее вам никто не поможет (уж если вы решили, что к помощи психолога прибегать не будете, рассчитывайте только на себя).

Самый эффективный способ борьбы с интернет-зависимостью — вернуться в реальную жизнь и забыть о существовании интернета на несколько дней. Где вход, там и выход! Чаще выезжайте на природу, встречайтесь с друзьями, посещайте различные мероприятия, вспомните о давно забытом хобби, начните заниматься спортом, прочтите интересную книгу и т.д. Вы хотите перестать проводить в онлайн режиме так много времени? Тогда перестаньте! Вы же точно этого хотите, правда?

Если сейчас вы вообще не представляете своей жизни без социальных сетей, вам будет трудно сразу от этого отказаться. Для начала можно сократить время пребывания в них, а дальше, постепенно сворачивая активность, вы сможете свести до минимума свое там присутствие. Что касается людей то и дело проверяющих почту, здесь можно посоветовать установить для ее проверки определенные часы и строго следовать этому расписанию.

Бороться с интернет зависимостью, как и со всякой другой зависимостью, некоторые психологи считают бессмысленным занятием. По их мнению, работа с навязчивыми пристрастиями заключается не в борьбе как таковой, а в решении проблем существования — формировании новых связей, новых интересов, в конце концов, в поиске смысла жизни.

Говоря о причинах интернет-зависимости, мы выяснили, что часто люди «сбегают» в сеть от какой-то неудовлетворенности и проблем. Поэтому просто ограничить время в интернете будет мало, одновременно бороться надо и с причинами возникновения этих проблем. Взять, к примеру, сексуальную интернет-зависимость. Если человек погружается в сексуальное онлайн-рабство (женщины в основном выбирают виртуальный секс, а просмотр порно это уже прерогатива мужчин) по причине отсутствия партнера, следовательно, ему надо найти вторую половинку. Если вам не хватает общения, хватит седеть на форумах, ищите его в реальной жизни. Если вы человек застенчивый, начните бороться со своей застенчивостью, запишитесь на курсы ораторского мастерства.

Вы используете интернет для работы, но замечаете, что постепенно забываете о делах и переключаетесь на бестолковое времяпровождение? Начните засекать и анализировать время, проведенное в интернете

Подсчитайте сколько приблизительно минут или часов вы тратите на что-то важное и необходимое. Пусть это время будет вашим дневным минимумом. Каждый день, заходя в интернет, старайтесь уложиться в этот временной отрезок

Это даст вам возможность распределить рабочее время наиболее эффективно. Также в целях продуктивности деятельности и профилактики интернет зависимости рекомендую составлять список сайтов (можно в уме) которые надо посетить и тем нуждающихся в рассмотрении

Каждый день, заходя в интернет, старайтесь уложиться в этот временной отрезок. Это даст вам возможность распределить рабочее время наиболее эффективно. Также в целях продуктивности деятельности и профилактики интернет зависимости рекомендую составлять список сайтов (можно в уме) которые надо посетить и тем нуждающихся в рассмотрении.

На многих сайтах советы, повествующие о том, как избавиться от интернет-зависимости содержат, на мой взгляд, довольно-таки странные рекомендации: «Попросите своего близкого или знакомого «запаролить» вашу страничку в соцсети или мессенджере и пусть он разрешает вам заходить туда лишь раз в неделю», «Попросите провайдера запретить вам доступ на сайты, где вы теряете попросту время». Если вам эти советы подходят и не кажутся странными, то используйте и их.

В нелегком процессе избавления от интернет зависимости важна поддержка близких людей. Чем больше семейного общения, которое будет заменять вам избыточное интернет употребление, тем лучше. И не стоит оправдывать свою немощность и неудачные попытки бороться с интернет-зависимостью тем, что все большее количество людей попадают в эти в «сети» и в этом нет ничего страшного. Старайтесь выплыть, даже если все вокруг тонут.