Как преодолеть зависимость от фильмов и сериалов

Далеко не любое мнение действительно имеет значение.

Одна из самых больших ошибок, совершаемых зависимыми личностями, в том, что они искренне считают, будто мнения всех людей вокруг одинаково ценны и значимы, и потому пытаются угодить им всем, не делая различия между тем, чье мнение действительно имеет значения, а чье лучше пропустить мимо ушей.

Как правило, чем ближе и теснее отношения с тем или иным человеком, тем больше этот человек ценит ваше мнение и склонен принимать во внимание ваши интересы. Все здоровые отношения основаны на компромиссах, и когда нам хочется, чтобы наши близкие люди были счастливы – это вполне естественное и понятное желание

Однако это вовсе не означает, что вы обязаны относиться ко всем одинаково хорошо, и вовсе не обязаны лезть из кожи вон, чтобы заботиться об интересах и благополучии знакомых с тем же усердием, что и о благополучии супруга или супруги. Еще одним важным различием между здоровыми отношениями и нездоровым стремлением нравиться всем и вся является то, что в здоровых отношениях компромиссы и услуги являются обоюдными (то есть не вы одни должны чем-то жертвовать и идти на уступки), и уж тем более вы не должны ради чужого счастья нарушать свои принципы и ценности.

Практические советы:

Прежде, чем пойти на компромисс или на дополнительные усилия, чтобы сделать приятно кому-то еще, задайте себе несколько простых вопросов: «Почему именно я иду на компромисс? Из-за любви? В силу привычки? Из-за боязни пойти на конфликт, разочаровать этого человека, или потому, что боитесь ему разонравиться? Насколько для меня ценны отношения с этим человеком? Оба ли мы идем на компромиссы, или это делаю лишь я?»

Честные ответы на эти вопросы помогут вам понять, не слишком ли сильно вы пытаетесь угодить окружающим, даже если они не делают того же для вас.

Проявления зависимости

Все свободное время уходит на просмотр сериалов и фильмов

На то, что у вас развилась зависимость, может указывать ряд признаков:

• ради просмотра очередной серии вы отказываетесь встретиться с родственниками или друзьями;
• появление раздражительности, плохого настроения, если события в экранном мире заставляют расстраиваться;
• все важные дела отодвигаются на второй план, в приоритете просмотр телевизора;
• изменяется дневной распорядок, все планы подстраиваются под просмотр фильма;
• главной темой любой беседы является обсуждение просмотренного фильма или серии;
• примерка на себя чужой жизни, уход от реальности, полное погружение в экранный мир;
• пропадает желание ходить на учебу или работу — человек ищет любые отговорки, чтоб только остаться дома и посмотреть еще одну серию любимого фильма;
• происходит отказ от сна — индивид садиться за просмотр сериала и не может остановиться на пересмотре одной серии, забывает о необходимости отхождения ко сну, часами напролет смотрит в голубой экран;
• все мысли заняты судьбой любимых героев. Даже, когда телевизор выключен, человек на работе, он все равно размышляет о том, что будет дальше, как повернется жизнь главного персонажа.

Ваши чувства, мнения и идеи имеют значение.

Когда у вас нет сильного и однозначного понятия о том, кто вы такие и что для вас действительно важно, для вас становится очень просто отказаться от ваших собственных чувств, мнений и идей, сделав своим приоритетом других людей. Когда вы поступаете подобным образом, это все равно что заявить во всеуслышание «Другие люди важнее меня»

Это убеждение зачастую оказывается основано на негативных и неточных посланиях, которые мы получили еще в детском возрасте, после чего сделали частью собственной личности и повторяли себе снова и снова. Так как эти убеждения невероятно сильны, то для того, чтобы заменить их чем-то более точным, вам понадобится немалые усилия.

Практические советы:

• Попытайтесь почаще повторять позитивную мантру, к примеру, такую: «Мои чувства и мнения имеют значение».
• Когда вы в очередной раз поймаете себя на самокритике, присмотритесь к этой мысли, но не принимайте ее как факт. Лучше задайте себе такие вопросы: «Откуда вообще взялось это убеждение? Почему я воспринимаю его, как истину?»
• Относитесь к себе, как к замечательному и ценному человеку. А если вы пока что не уверены, как это делать, подумайте о том, как вы заботитесь о близких и любимых людях, и старайтесь относиться так же к себе самим.

Как противостоять

Свободное время проводить с друзьями, вдали от телевизора

Если было определено наличие зависимости, не стоит сразу паниковать. Вы должны научиться себя контролировать, ограничивая время на сиденье перед экраном.

Важно распознать причины, которые вызывают у вас желание сидеть перед телевизором, понять, что толкает на уход от реальной жизни.
Начните постепенно менять свои привычки, а именно отказываться от пересмотра сериалов. На первых этапах отвыкания можно находить какое-то дело, которое будет отвлекать вас от просмотра.
Не стоит резко ограничивать просмотр сериалов

Вы можете себя перебороть и пропустить хотя бы одну серию, через время еще одну, затем пропустить две серии. Потеряв нить событий, у вас начнет пропадать интерес к тому, что происходит в сериале.
Постарайтесь найти себе занятие, которое займет вас на время, когда вы обычно смотрите телевизор. Можно почитать книгу, поиграть в настольные игры со своей семьей, сходить в тренажерный зал или на пробежку, заняться каким-то хобби. Также можно пригласить в дом друзей и посвятить свое время общению с ними.
Постарайтесь, как можно больше времени находиться вне квартиры, в местах, где нет доступа к телевидению. Если есть возможность, отправьтесь в путешествие.
Можно ограничивать себя во времени разового просмотра телевизора. Смотрите сериал – не больше одой серии за раз. Если смотрите фильм, то разбейте его на несколько частей.
Окружайте себя друзьями, гуляйте с ними, отправьтесь на пикник, сходите в боулинг, в театр, на выставку. Главное поддерживать общение с другими людьми, находиться, как можно дальше от телевизора.
Когда отправляетесь в отпуск или в командировку, не берите с собой устройства для просмотра фильмов.
В особо запущенных случаях не обойтись без помощи психолога. Специалист сможет четко определить, в чем причина вашего состояния, подобрать пути решения.

Теперь вы знаете, как побороть желание сидеть часами перед телевизором, просматривая фильмы и сериалы

Важно понимать, что жизнь проходит за пределами телевизора. Человек, который погружается в киношную жизнь, полностью забывает о своей собственной

Это крайне негативно сказывается на взаимоотношениях с близкими, на своем развитии.

В чем вред

Зависимость от фильмов редко кем рассматривается, как реальная проблема. Многие относятся к подобному явлению, как к хобби, сравнивая его с любовью к книгам. Однако, книги позволяют развивать свое мышление, воображение, повышают словарный запас, тогда как фильмы дают значительно меньше, к тому же наносят вред.

Большая потеря своего времени. Кто-то умудряется за просмотром сериала убирать по дому, готовить, однако, на это уходит значительно больше времени, чем, если бы был выключен телевизор

Так происходит из-за того, что рассеивается внимание, человек отвлекается, хочет посмотреть, что происходит на экране.
Переизбыток эмоций и информации, которая поступает в организм индивида при просмотре телевизора, со временем может приводить к изменениям в психике, приступам паники.
Зависимость от телевизионных фильмов и сериалов развивает в человеке ложное ощущение безопасности. Ему начинает казаться, что он погружен в киношный мир, забывая о своих насущных проблемах

Однако, они никуда не деваются.
Привязанность к фильмам приводит к большей трате денег: на походы в кинотеатр, покупки дисков, домашнего кинотеатра.
Примирение на себе роли главного героя. Человек, особенно это касается подростков, буквально погружается в фильм, представляя, что он в нем живет, мечтая о том, чтоб показанные события происходили и в его жизни. Со временем это приводит к потере реальности. Индивид желает жить так, как он видит на экране, его собственное существование кажется никчемным. На этой почве развивается чувство апатии и депрессия.

Что такое созависимость?

Определений созависимости много. Я
формулирую так: созависимость — это когда мое состояние счастья или несчастья
зависит от действий или бездействия других людей. Изначально, в конце прошлого
века, термин «созависимость» применялся к тем, кто делит одну территорию
проживания с алкоголиками и наркоманами, чаще всего к их семье. Есть человек
зависимый, который пьет или играет, а рядом с ним его родные, со-зависимые.
Через полгода проживания рядом с человеком, употребляющим вещества, которые
изменяют сознание, тот, кто живет рядом, тоже заболевает. Происходит
психическая деформация, меняется его видение мира, эмоциональное и умственное
состояние.

Можно по пальцам пересчитать людей,
которые обратились ко мне с просьбой о помощи в исцелении от химической
зависимости. Абсолютное большинство обращений было от близких человека,
употребляющего наркотики или алкоголь.

Здоровый конфликт вполне может пойти на пользу отношениям.

Многим из нас пришлось испытать немало болезненных и быстро выходящих из-под контроля конфликтов с любимыми. И часто мы беспокоимся о том, что несогласие или спор с любимым человеком разрушит наши отношения, что из-за этого наша «вторая половика» разозлится на нас настолько, что бросит нас. Наше желание полностью избежать каких-либо конфликтов вполне понятно и довольно распространено. Но, увы, оно совершенно несбыточно, а если бы и могло сбыться, результат бы нам совершенно не понравился.

Когда мы пытаемся избежать конфликта, то подавляем наши чувства, желания и потребности. И это отдаляет нас как от нашего собственного «я», так и от других людей (мы попросту не можем добиться эмоциональной близости, если не выражаем собственные чувства). И потому, чем больше мы пытаемся избежать конфликта, тем больше мы отдаляемся от того, что составляет наше «я» (интересов, хобби, друзей, целей, и так далее).

Собственно говоря, именно потому зависимые личности часто затрудняются ответить на вопросы о том, чего они действительно хотят и что им нравится. К тому же, когда мы подавляем наши чувства, мы зачастую становимся нервными и раздражительными, а наши тела начинают проявлять физические признаки стресса (боли в мускулах, бессонница, и так далее).

Но здоровый конфликт, конфликт, в котором обе стороны выражают свои желания и чувства с уважением друг к другу, может привести лишь к большему взаимопониманию и приходу к общему знаменателю, что способно лишь укрепить отношения между ними. Поверьте, они очень отличаются от нездоровых конфликтов. Конфликты вовсе не обязаны включать в себя нелицеприятные эпитеты, разговор на повышенных тонах или угрозы. Целью конфликта должно быть уважительное выражение собственных позиций и открытость к тому, что скажет наш оппонент.

Практические советы:

«Я-заявления» являются эффективной формой активного и волевого общения. Попрактикуйтесь в них с хорошим другом или близким родственником.

Кто состоит в группе риска

Пожилые люди особенно подвержены развитию зависимости от сериалов

Явление зависимости от сериалов называется сериаломанией, от фильмов — киноманией.

Давайте рассмотрим, кто больше других подвержен развитию такой зависимости:

• индивиды, которым не нравится их жизнь, которые отказываются противостоять трудностям;
• подростки, у которых возникли проблемы при общении со сверстниками и другими людьми;
• люди, испытывающие дефицит общения;
• неуверенные в себе особы;
• индивиды, которые находятся в постоянном состоянии стресса;
• одиночки – люди, которые жаждут тепла и внимания, очень быстро подсаживаются на просмотр мыльных опер;
• домохозяйки, пенсионеры – люди, которые находятся дома и не могут себя реализовать. Особенно это касается пенсионеров, которые не в состоянии ввиду материальных или физиологических ограничений получить другие развлечения.

Зависимость от сериалов развивается у людей разного возраста, особенно ей подвержены подростки и пожилые люди.

Переключить внимание на себя

Страдающие от зависимых людей, их
близкие, которые обращаются за помощью, спрашивают: что нам такого еще сделать,
чтобы он протрезвел? С одной стороны, на этот вопрос нет ответа. Об этом мы
говорили выше. С другой стороны, есть, но чаще всего он не «заходит». Больше
половины созависимых, слушая, как они действительно могут помочь, понимают, что
им это не нравится. Мы сталкиваемся с тем, что созависимость — это болезнь.

То же самое может происходить и в
семейных отношениях, с любимыми людьми. «Любовная зависимость», когда
невозможно не написать, не позвонить, не приехать… Если вы испытываете эту
тягу, то умножьте ее, добавьте нолей и посмотрите, что испытывает зависимый
человек. Химическая зависимость намного сильнее, потому что подкреплена еще и
материальными вещами. Итак, действовать придется совершенно не так, как вы
действовали раньше. Зависимого нужно оставить в покое.

Все, кто летал самолетом, слушали
перед полетом инструктаж, который проводит бортпроводник. В случае какой-либо
аварии необходимо надеть кислородную маску. Надеть ее нужно сначала на себя, а
уже потом на ребенка, близкого или раненого. Это абсолютно против инстинктов.
Но если вы задохнетесь, то не сможете помочь уже больше никому.

Так и для созависимого: единственный
шанс помочь — переключить внимание на себя. Если вы более полугода провели
рядом с зависимым, вы уже больны, вы смотрите на мир сквозь очки, которые
искажают, вы уже не видите реальность такой, какая она есть, и уже не можете
помочь

Вы должны снять эти очки и прийти в себя. Это очень сложно сделать,
особенно когда вы видите, как умирает ваш близкий, может быть, ваш ребенок.

Три условия победы

Если ваш близкий не осознает
проблему, то упрекать, тыкать пальцем и вызывать у него чувство вины не стоит.
Именно этими действиями поощряется болезнь. Представьте себе больного сахарным
диабетом. Любя его и ничего не зная о его болезни, вы можете давать ему сладкое
и искренне думать, что вы ему так помогаете, но на самом деле будете его
убивать.

Необходимо признать свое поражение
на этом отрезке вашего пути, тогда вы сможете двигаться дальше. Делать что-то
по-прежнему, ожидая другого результата, — это безумие. Первое слагаемое победы
— признание проблемы. Большинство созависимых на этом останавливаются, они не
готовы попробовать по-другому.

Второе условие для того, чтобы
обрести счастливую трезвую жизнь, — это готовность проблему решать. Многие
зависимые признают свою проблему, но не готовы действовать.

Есть ли точка невозврата? И да и
нет. До людей, еще не раздавленных своей проблемой, доходит сложнее. Бывают
пациенты с лицом и видом бомжа, которые восстанавливаются и заново строят свою
жизнь.

Третье условие — готовность услышать
решение. Например, вы что-то пытались объяснить человеку, он вроде бы
соглашался, но ничего не делал. И вдруг через какое-то время он вам
рассказывает, что встретил одного коллегу/батюшку/психолога, и он ему такую
вещь сказал потрясающую… которую вы до него год пытались донести, а он не
воспринимал. Это не случайность. Если человек не готов это услышать от вас,
оставьте его в покое, бесполезно. Наиболее оптимальный механизм — группы
взаимопомощи, в которых всегда найдутся люди, которых зависимый будет готов
слушать.

Если эти три условия соблюдены —
осознание проблемы, готовность ее решать, готовность услышать ее решение от вас
— смело приступайте к помощи этому человеку. Если хотя бы одно условие не
соблюдено, ничего не получится на том направлении, в котором вы двигались. Это,
впрочем, не значит, что не получится вообще.

Это не любовь

Способны на это немногие. Нужно
понимать, что вы вписываетесь в историю созависимости не потому, что любите, а
из собственного эгоизма. Потому что вам страшно и невыносимо больно смотреть на
то, как он умирает, вас гнетет чувство вины. Настоящая помощь и любовь
проявится в том, чтобы не делать этого и заняться собой. Если вы попали в такие
отношения, значит, с вами что-то не так.

Здоровый человек не останется так
долго в разрушительных для себя отношениях. Нет, это не обвинение. Мы были так
воспитаны. Мы живем в стране, где тридцать лет подряд показывают «Иронию судьбы…»
под Новый год, в то самое время, когда наши сердца максимально открыты чуду и
мы впитываем все, что видим. А видим мы, как пьяный до беспамятства мужчина
нашел любовь всей своей жизни. Как мы можем негативно относиться к алкоголю?
Это так здорово, смешно, интересно.

Когда вы с помощью специалистов,
групп взаимопомощи, людей, которые уже прошли через это, сможете хотя бы в
какой-то степени отцепить присоски гиперопеки и переключиться на себя, то
поймете еще одну важную вещь. Что вас нет. Нигде больше болезнь не прячется так
искусно, как в жертвенной любви. Сказано: «Нет больше той любви, как если кто
положит душу свою за друзей своих» (Ин 15:13). Но сказано так же: «возлюби
ближнего твоего, как самого себя» (Мк 12:31). Пока мы не узнаем себя, мы не
сможем помочь нашему близкому.

Не мешать встрече с реальностью

Лекция Никиты Плащевского «Жесткая» любовь. Как выйти из замкнутого круга созависимости»

Мы помним трагедию, которая
произошла в США 11 сентября. Мы видели страшные кадры — люди выпрыгивали из
горящих небоскребов. Почему они это делали? Неужели надеялись выжить? Нет.
Потому что там, внутри, было невыносимо. Это хороший образ. Пока человек заживо
не загорится, он не выпрыгнет из небоскреба.

Для алкоголика или наркомана призыв
перестать употреблять алкоголь или наркотики звучит как призыв не жить, не быть
счастливым. Он все понимает и с вами согласен. Но его мозг, распробовав
эйфорическое наслаждение от алкоголя или наркотиков, никогда от него сам не
откажется.

Человек зависимый может держаться и
жить обычной трезвой жизнью очень долго. Но в какой-то момент его мозг выключит
сознание и произойдет срыв. Сам зависимый никогда не понимает, почему так
произошло, ведь очевидно, что проблемы от употребления значительно перевешивают
проблемы в его обычной трезвой жизни. Когда алкоголик начинает осознавать
безумие ситуации, у него появляется шанс что-то сделать.

Например, алкоголик в пьяном виде
попал в аварию и не пришел на работу. Созависимый позаботился о нем — решил
вопросы с ГАИ, позвонил на его работу и взял больничный. Он встал между
употреблением и последствиями этого употребления. Теперь он сам горит в этом
аду, решая проблемы другого человека. Он должен перестать быть буфером между
человеком и реальностью.

Необходимо последствиям позволить непосредственно
влиять на человека, это единственный шанс о чем-то задуматься. Видеть, как
человек убивает себя или его постепенно убивает реальность в виде последствий,
страшно. Он теряет работу, здоровье, внешний вид, детей, друзей. Мы снова
начинаем инстинктивно помогать, спасать своей любовью. Имейте мужество выйти из
игры, дать человеку опуститься на собственное дно, чтобы от этого дна
оттолкнуться.

5 признаков порнозависимости, которые говорят о «болезни»

Если мужчина получает удовольствие от просмотров «фильмов для взрослых», это еще не говорит о наличии заболевания. Как понять, что интерес к порнографии трансформировался во вредную привычку? Выявить «болезнь» поможет тест на порнозависимость, включающий в себя основные симптомы.

Постоянное желание остаться наедине, чтобы заняться «любимым делом»

Одно из главных проявлений порнофилии — стремление как можно скорее уединиться, чтобы посмотреть очередную порцию видео порнографического характера. Мужчина сознательно выбирает самоизоляцию, отказываясь от любых социальных контактов. Он ищет малейшие причины, благодаря которым может остаться наедине.

Поскольку речь идет о зависимости, желание немедленно приступить к просмотру порнографии зачастую возникает сразу же по возвращении домой. В первую очередь, от одержимости фильмами с откровенными сценами страдают те, кто сильно закомплексован и не может строить нормальные отношения с женщинами.

Есть83Нет61

Предпочтение мастурбации под фильмы 18+ сексу с женой (или с девушкой)

Развитие порнозависимости связано не только с проблемами психологического характера. Усиление тяги к «взрослым фильмам» подкрепляется физиологическими проявлениями. Если мужчина смотрит видео и мастурбирует, организм получает дозу дофамина, что позволяет испытать наслаждение.

Получается замкнутый круг:

• комплексы, стрессовые состояния;
• потребность в удовольствии;
• получение наслаждения с помощью мастурбации;
• стресс из-за неприятия реалий жизни;
• сильное желание самоудовлетвориться.

Примером зависимости служит ситуация, когда у мужа есть определенные сексуальные предпочтения, но из-за своей стеснительности он не может об этом рассказать жене. Единственный вариант — порновидео, мастурбация плюс смелые фантазии, реализация которых в реальной жизни кажется мужчине невыполнимой.

Есть68Нет63

Невозможность противостоять желанию посмотреть любимые кадры

В списке явных признаков — состояние, при котором мужчина не может сопротивляться влечению смотреть фильмы из категории 18+. Даже при понимании происходящего и осознании того, что он страдает от серьезной зависимости, желание расстаться с вредной привычкой практически не возникает.

Если и появляются мысли бросить подобное занятие, сразу формируется чувство угнетенности, раздражение и сильное беспокойство. Неготовность испытывать дискомфорт отбивают охоту избавиться от зависимости. Для поддержания состояния мужчина может тратить много денег, жертвовать отношениями и работой.

Есть65Нет51

Необходимость перед сексом с партнершей посмотреть фильм для взрослых

Естественная реакция мужского организма при близком контакте с противоположным полом — сексуальное влечение и эрекция. Если человек страдает от порнофилии, обычные прелюдии перед интимной близостью теряют свою силу. Стимуляция желания и возможности заниматься любовью происходит за счет просмотра порно.

Возможные причины сложившейся ситуации:

• однообразный секс с женой;
• потребность в визуальном наслаждении;
• излишняя скромность партнерши;
• неумение сказать о своих желаниях;
• угасание романтических чувств.

Комплексы мешают мужу объяснить супруге, почему у него пропадает интерес к любовным утехам в реальной жизни. Когда жена стеснительная, боится демонстрировать обнаженное тело при свете и лечь в непривычную позу, муж может попросту охладеть. Но чтобы не казаться слабым, прибегает к помощи порноиндустрии.

Есть25Нет70

Ухудшение либидо и эрекции в реальной жизни

Угасание полового влечения к представительницам прекрасного пола из-за чрезмерного увлечения порно — дело времени. Получить удовольствие, просматривая видео 18+ намного проще, нежели строить отношения с девушками. Неудивительно, что мужчина теряет интерес к живому общению, которое не гарантирует счастливого финала.

Если реальные женщины не вызывают сексуального влечения, об эрекции не может быть и речи. Чем сильнее зависимость от порноконтента, тем больше хочется уединяться, чтобы организм получил очередную порцию дофамина. Организм запоминает, что эрекцию с последующей разрядкой можно получить лишь с помощью порнороликов.

Читайте, что делать, если падает член во время секса.

Есть47Нет43

Порнозависимость — что это такое простыми словами

Порнозависимость — это неконтролируемое влечение к просмотру фильмов порнографического характера. Такое состояние, являющееся формой сексуального расстройства, по-другому именуется порнофилией. Наиболее сильной разновидностью подобного поведения считается тяга к интернет-порнографии.

Фото и видео, которые создаются с целью пробудить сексуальное желание и выкладываются во всемирную сеть, привлекают множество желающих удовлетворить свои потребности. Доступность порноконента и возможность сохранять инкогнито при посещении соответствующих сайтов ускоряют развитие зависимости.